ХАРЧУВАННЯ І СТАРІННЯ ОРГАНІЗМУ

Старіння організму-це процес, який не може бути скасовано або зупинити, але, безсумнівно, він може бути значно уповільнений, змінивши свій спосіб життя.Дослідження показали, що наш раціон і рівень фізичної активності має дуже великий вплив на наше здоров'я і суттєво впливає на швидкість старіння.

Протягом усього життя на нашій генетичний матеріал має багато несприятливих факторів, які викликають зміни в його структуру, що призводить до передчасного старіння. Вони включають у себе забруднення навколишнього середовища, куріння, погано збалансованій дієті, токсини в харчових продуктах і т. д. Крім того, часті і хронічні викликають запалення каскаду процеси, які призводять до більш швидкого старіння. Вільні радикали утворюються, які є одним з основних злочинців в цьому процесі. Тим не менш, в значній мірі людина може боротися з усіма цими факторами, які ведуть здоровий спосіб життя, який є найбільш важливим елементом фізичної активності та харчування. Вчені провели дослідження на групі людей, які знаходяться у віці старше 90.rok. Виявилося, що переважна більшість людей протягом усієї свого життя продовжував фізичної та розумової активності. Це був «паливом» для подальшого життя.

Друга частина цієї дієти. Вищезгаданий безперервно утворюється в організмі дуже вільних радикалів може бути нейтралізований антиоксидантів в харчових продуктах, які включають в себе вітаміни: А, Е, С і бета-каротин, селен, флавоноїди. Їх джерелами є головним чином зелені овочі (шпинат, салат, капуста, брокколі, петрушка), червоний (морква, перець), фрукти (чорниця, журавлина, грейпфрут, апельсини, абрикоси, банани), рослинні олії.

Дієта, багата ці продукти на додаток до нейтралізації шкідливих молекул буде підтримувати кращий захист від інфекцій, поліпшення поживної травлення, зменшує запалення. В останньому випадку, це неймовірно важливо Адекватне споживання омега-3, та їх співвідношення омега-6, Омега-3 жирні кислоти (містяться в рибі, особливо жирної: оселедець, скумбрія, лосось) зменшити поточні запалення в організмі, і, отже, обмежують виробництво вільних радикалів. Дослідження, яке все однозначно довести, що у нас є величезний вплив на наше здоров'я, фізичне і психічне благополуччя.Змінивши спосіб життя, знижує ризик багатьох захворювань, які заважають сьогодні країни, що розвиваються і розвинуті країни, і навіть ми можемо уповільнити процес старіння організму.