ЯК УНИКНУТИ КОШМАРУ ЙО-ЙО

Дієта, відмовити собі в задоволенні, схилити чашу терезів падає вниз і бачити бажану ваги. Але це лише частина успіху. Решта - для підтримки здорової ваги. На жаль, в кінці дієти для схуднення, поверніться до попередніх їжі, забуваючи, що тенденція набирати вагу залишається.

Статистика невблаганні. Кожен ожирінням була принаймні одна програма втрати ваги. В результаті, вони втрачають кілька або кілька кілограмів, і на жаль, дуже часто набирають вагу знову. Циклічний втрати ваги і ваги (йо-йо синдром) те, що ви повинні уникати.

 

 

Чому це відбувається?

 

Коли процес схуднення раптом обмежити споживання калорій метаболізм сповільнюється, щоб зупинити голод. Всі процеси в організмі відбуваються повільніше енергії з їжі достатньо для всіх життєвих процесів. Після отримання відповідних контролю ваги зазвичай зупиняється і знову почати переїдати. Тіло "запам'ятовує" час посту, так як божевільний, починає зберігання надлишків складається з великої кількості їжі. Хочете мати «запаси» на наступний «чорний день». Який ефект - Ви знаєте, - більш сильний вага зазвичай повертається в базовий вагу або навіть вище.

 

 

Як уникнути ефекту йо-йо?

 

1 Схуднення повільно. Ні зайвої ваги, ні ожиріння не виникає на
день. Жирова тканина, змушений нарощувати досить довго, щоб привести до негативних
ефектів. З цієї причини, неможливо день у день на звалище. Чим раніше ви звалище
кг, тим швидше ми набираємо вагу, а також підставляти своє тіло
здоров'я ускладнень, таких як недоїдання, пошкодження внутрішніх органів,
пошкодження шкіри, волосся і нігтів. Фізіологічна норма 0,5 кг втрати ваги
протягом тижня.

 

2 Використовувати тільки раціональна дієта. Існує і там буде такої дієти, яка дозволить швидко і безпечно у той же час втратити вагу без йо-йо.

 

3 Зверніть увагу на вміст клітковини в раціоні. Він заповнює пори і регулює обмін речовин. Добова доза становить близько 30 грамів кращий розкласти на окремі страви. Сніданок повинен включати фрукти, хліб з непросіяного борошна або мюслі. Обід не може обійтися без салату і вечеря без овочів. Принцип простий: чим більше різних волокон споживається, тим краще травлення.

 

4 Ваші заняття. У відповідь на фізичне навантаження, ви спалюєте калорії. Фізична активність змушує вас спалювати більше калорій, наш метаболізм прискорюється, ми втрачаємо більше жиру, навіть якщо вони їдять більш раціонально. Ну, ми не можемо собі цього дозволити, тому що наш організм потребує більше калорій після тренування. Рух також допомагає підтримувати зниження ваги тіла.

 

 

Єдиний спосіб ефективно боротися з надмірною вагою і ожирінням змінити ваші звички харчування на все життя.Тільки в цьому випадку буде робити постійні зміни, щоб позбавитися від зайвих кілограмів раз і назавжди.

Пам'ятайте - намагайтеся уникати певного ефекту йо-йо. Будь-яка наступна спроба схуднути набагато складніше схуднути (ми сповільнилося обмін речовин).