КОЛИ ДОБАВКИ НЕОБХІДНІ?

Добре збалансована дієта може задовольнити потреби всіх необхідних поживних речовин без необхідності розгортання фармакологічних агентів.Тим не менш, біологічно активні добавки, в деяких випадках, вони можуть зустріти важливу роль у запобіганні виникнення різних хворобливих станів, викликаних дефіцит поживних речовин, а діапазон доступних на ринку, настільки різноманітний, що кожен може вибрати відповідний препарат для застосування.

Очікуване в доповнення до дієти з добавками, якщо:

- Дорослі споживають менше 1600 ккал в день з-за низької ймовірності того, що задовольнити потребу в усі поживні речовини при такій низькій щільності енергії раціону

- Вагітні жінки, які повинні приймати фолієву кислоту і залізо, а в деяких випадках кальцію з набором інших вітамінів і мінералів,

- Літні люди, які споживають 1500 калорій в день або менше,
- Люди, що використовують обмежувальні дієти і повторювані,
- Профілактики різних хворобливих станах, таких як вітамін D добавок у профілактиці рахіту.

Ось деякі приклади законних добавки:

Фолієва кислота
Вагітні жінки мають підвищений попит на обрану поживних речовин. Зміна вашої дієти може бути недостатньо, тому що деякі з вітамінів і мінералів в цей час повинні бути надані у вигляді фармацевтичних препаратів. Відповідно до рекомендацій групи експертів, призначеної міністром охорони здоров'я, фолієвої кислоти 0,4 мг в день рекомендується для жінок репродуктивного віку і тих, хто вже очікують потомство для того, щоб знизити ризик розвитку дефектів нервової трубки у плода.

Кальцій і вітамін D
Одним з найбільш поширених захворювань у жінок в постменопаузі є остеопороз. Найбільш ефективним методом лікування є пов'язати ефективність гормональної терапії (естроген і прогестерон) і визначається індивідуально добавки з кальцієм і вітаміном D. Дослідження показали, що довгострокові добавок цих поживних речовин знижує ризик переломів (до 40%) і втрати щільності кісткової тканини.

Магній
Недостатнє надходження магнію сприяє збільшенню ймовірності серцево-судинних захворювань. Недоліки цього макроелементів спостерігалася переважно у алкоголіків, людей на дієті, або приймати велику кількість препаратів (наприклад, сечогінні засоби, імунодепресанти). Беручи магнію в комбінації з вітаміном В6 збільшує біодоступність 20-40%.

КАЛІЮ
Є клінічно доведена кореляція між концентрацією калію в дієті і захворюваність на гіпертонію та серцевої аритмії та інсульту. Дослідження вказує на те, що використання харчових добавок, що містять у своєму складі калію може знизити як систолічний артеріальний тиск і діастолічний артеріальний тиск.

Омега-3
, Омега-3 жирні кислоти у вигляді дієтичної добавки рекомендується для людей з серцево-судинними захворюваннями і підвищення рівня тригліцеридів. Багато досліджень показали позитивну роль омега-3 в профілактиці серцево-судинних захворювань і раку.

Беручи харчові добавки також несе в собі ризик передозування. Шкідливий вплив на організм людини в основному у людей, не використовуючи їх в залежності від виробника або без попередньої консультації з лікарем або дієтологом.Симптоми, пов'язані з передозуванням не є специфічними і тому часто плутають з іншими захворюваннями. Є кілька місяців, а іноді навіть роки потому. Більшість з них є головний біль і загальна слабкість організму. Для цього, як ми реагуємо на високі дози поживних речовин впливають такі наш стать, вік і індивідуальні генетична схильність.

На закінчення виправлення дефіциту поживних речовин завжди перший крок, щоб почати зі зміною дієти.