ДОГЛЯНУТА ШКІРА НА ВАШІЙ ТАРІЛЦІ ...

Незабаром ми замінити тепле пальто на барвисті куртки і вовняні капелюхи і шарфи піде в шафі. Крім того, рукавички стануть зайвими і захочуть показати здорові, доглянуті руки і нігті елегантно. Що робити, якщо ми втратили блиск волосся, нігті стають крихкими, а шкіра суха і груба?

Шукати притулок в дорогу косметику, але крем або маска тільки півсправи! Щоб відновити здоров'я шкіри, волосся і нігтів потрібно подивитися на свій раціон.

Зима час, коли ми особливо вразливі до недостатності поживних речовин, і на початку весни часто витрачається на різні дієти, посту, який також послаблює стан шкіри і волосся.

Першим важливим принципом є адекватної гідратації. Вода не тільки забезпечить відповідне натяг шкіри, покращують пружність і еластичність, але і вимиваються шкідливі токсини з організму. Очистити себе зсередини, токсини розгортки.Це дуже корисно, антиоксидантами і клітковиною. Тому, важливо, щоб поїсти фруктів і овочів щодня, а не на свята. Давайте пити багато рідини хв. 2 літрів в день. Це може бути настій кропиви, який ефективно змітає токсини і зміцнити тіло частина вітамінів (А, С, Е і К) і мінералів (кальцій, залізо, магній), чашка зеленого чаю, овочеві і фруктові соки, бажано свіжі будинку ), а також незамінні мінеральні води, все ще п'яний, наприклад, з скибочкою лимона.

Дієти ми повинні забезпечити регулярні поставки білків - основних будівельних блоків з кожної клітини, що дозволяє регенерацію зростання шкіри, волосся і нігтів. Кожен день, є деякі 1-2 порції нежирного м'яса, риби або страви з бобових.Молоко і молочні продукти краще їсти 3-4 разів на день. Якщо ви не мають високий рівень холестерину або печінки слід вживати 2-3 яєць в тиждень, тому що яйце дає нам високоякісного білка!

Для здорової шкіри і красивих волосся необхідні жирні кислоти (незамінні жирні кислоти). Відповідна дозування ці цінні жири забезпечують їдять горіхи, гарбузове насіння, насіння соняшника, насіння льону, наприклад, для додавання круп, риби або підготовки, принаймні два рази на тиждень. Салати замість майонезу або салату готова використання оливкового масла або рослинної олії.

Давайте переконаємося, що наші пластина не вистачає вітамінів і мінералів. Є пластівці з цільного зерна, макаронні вироби пшениці, товсті пластівці, висівки, вівсяна каша, бобові, надати нам як залізо, магній, цинк, кремній, вітамін B. надзвичайно важливо для бездоганної шкіри є вітаміни А, Е, В, квартал фольгу і біотин, ми знаходимо овочів, фруктів, жирній рибі, рослинних оліях, печінки і молочних продуктах. Для того, щоб мати красиві і здорові шкіри ми повинні дбати про неї на все життя! Наш флагман і метрики шкіри особи, яка також є найбільш вразливим до несприятливих зовнішніх факторів, так як він не захищає її одяг, але тонкий шар води і ліпідів. Шкіра всього тіла, особливо обличчя ви повинні піклуватися про кожен день. Шкіра є найбільшим органом людського тіла (дорослий має близько 5 кг шкіри площею близько 2 м2), яка захищає внутрішні органи від патогенів, травми, УФ, холод, спека. Як на здоров'я шкіри і всього тіла повинні переконати загальних принципів здорового способу життя. По-перше, здорове, різноманітне меню на основі цільного зерна злаків, овочів, фруктів.

Якщо ви хочете, щоб шкіра була пружною і еластичною повинна бути реалізована в свій раціон продукти, які є відмінним джерелом називається: молодь вітаміни (вітамін Е). Цей вітамін є потужним антиоксидантом, який ефективно нейтралізує вільні радикали і тим самим запобігти пошкодженню клітин. Страви, багаті вітаміном Е, безумовно, сповільнить процес старіння клітин, покращує наше здоров'я (профілактика багатьох захворювань мін: рак) і гумору.Більше не будете насолоджуватися гладкою і сяючою шкіри. Де я можу знайти цього незвичайного вітаміни? Коли ви купуєте борошно з цільного зерна, підготувати вечеря, приготований брюссельська капуста, щодня їдять салат, салат з додаванням зелених листових овочах та рослинних олій, оливкова олія. Протягом дня, недоступними для жменя волоських горіхів або мигдалю. На кухонному підвіконні створити невеликий сад свіжої пророслої пшениці різноманітність у бутерброди, сир паста і ви доставите високі дози вітаміну молоді.

Пам'ятайте-шкіра не може терпіти стимуляторів! Уникайте вживання великої кількості кави, алкогольні напої та палити цигарки. У свою чергу, щоденні прогулянки, біг підтюпцем або відправитися на велосипедну прогулянку. Весняна погода, звичайно, рекомендується відпочити на свіжому повітрі, і ваше тіло буде винагородити частина цього чудового виду спорту благополуччя і зовнішній вигляд.