ВТРАТА ВАГИ НА РОБОТІ

Принципи правильного харчування, як відомо, більшість з нас, особливо ті, хто були або збираються бути на дієті. Їжу на регулярній основі і дбаючи про різноманітність їжі, яку ви їсте, основні рекомендації під час дієти, але як їх досягти протягом восьми годин роботи, коли немає часу і можливості для підготовки збалансованого харчування?

Щоб вижити дієтичного режиму заборон, перша зміна в способі харчування введемо перед відходом на роботу. Ми їмо сніданок! Там причина сніданку вважається найважливіший прийом їжі в день. Після нічного голодування енергії, необхідної, щоб почати день, щоб стимулювати тіло функції і працювати.
Я пропоную цілому зернових пшениці або мюслі з молоком. Швидкий в приготуванні, потепління страву, перш ніж вирушити на велику частину дня. Мюслі повинен складатися з вівсяної, гречаної або пшеничної з додаванням насіння соняшнику, гарбузове насіння, горіхи або сухофрукти, але niekandyzowanych. Мюслі можете додати нарізаний банан, апельсин або яблуко. Влітку, різноманітність свіжих фруктів набагато більше.

Бутерброди також гарна ідея для першої їжі. Топ хліба з непросіяного борошна з додаванням насіння або насіння, такі як гарбуза, соняшнику, кунжуту. Як доповнення ми використовуємо пісне м'ясо, смажене м'ясо, сир або знежирений сир, йогурт, сир, варені яйця або некруто, тунець у власному соку, копчений лосось, і по цій частині будь-якого овоча. Не соромтеся використовувати сезонні овочі і зимові овочі природно тягнуться до маринованих або мариновані. Хліб також можете підготувати тост або тост. Хрусткий бутерброд з моцарелою, помідорами і листям свіжого базиліка зробити прямо з ранку будете почувати себе краще, тому що ... ми дбаємо про ваше здоров'я.

Ті, хто починають свій день з чашки кави і забути про сніданок, в день, часто голодні і досягають для різних видів солодкої або солоної закуски, тимчасово обманювати голод. Це, так, щоб отримати на 15 хвилин раніше і є перший прийом їжі перед виходом з дому.

У даній роботі ми повинні є два або три невеликих страв. В ідеалі, ви будете планувати заздалегідь, що і коли їсти. Роздача продуктів в той час, а також запобігає атаки podjadaniu голодних вовків.
Харчування "працювати" найбільш здоровий і найзручніший спосіб підготуватися вдома. Сендвіч папери і пластиковий пакет є гарною ідеєю, щоб забезпечити другий сніданок, але не найкращий. Ми вибираємо десятків контейнерів для зберігання харчових продуктів різних розмірів. У той час як бутерброд з помідором має мало шансів вижити у вигляді апетитного кілька годин на роботі ... нарізаних скибочками помідорів в невеликому контейнері вже може впоратися з плином часу. Для роботи дозволяють припустити, фрукти, овочі, овочеві салати (domowe!) і фруктові соки без додавання цукру пюре, wielowarzywne соки, йогурти, сир країни, хребет або сендвічів з сиром знову.

В якості іншої закуски протягом робочого дня рекомендується суп. Якщо ми здатні нагрівати готової їжі буде багато краще.Якщо у Вас немає доступу до неї, в мікрохвильовій печі порцію супу можна зберігати в невеликий термос або кухоль тепла опечатані. В супах ми маємо повну свободу. Суп можна додати крупи, макаронні вироби пшениці або коричневого рису. Суп дасть нам вітамінів і мінералів і цільне зерно буде додатковим джерелом клітковини, яка протягом тривалого часу буде змусити нас почувати себе ситим.

Для тих, хто любить спеку на роботі добре, я горіхи, але в натуральному вигляді без додавання солі або цукру, гарбузове насіння, насіння і сухофрукти. Іншим джерелом клітковини і здорового калорій, але тут ми повинні пам'ятати, помірність. Ці продукти є щільному живильному. Це означає, що у них є багато поживних речовин, щодо витрат енергії настільки мало, жменю горіхів, насіння або сушених фруктів достатньо.

Якщо це можливо, всі страви їдять поодинці. В стресових ситуаціях, "важкість у животі," у нас є не тільки меншим апетитом, але наші тіла набагато менше в змозі мати справу з травленням. Кожен укус повинен бути ретельно жувати і жувати.Таким чином, у нас буде час, щоб відчути ситість до нашої тарілку закуски зникає.

Харчування повинно бути з'їдено з інтервалом 2,5-3 години. Регулярність їжі поліпшити наш обмін речовин і забезпечують постійний приплив енергії. З позитивним змінам у вашій дієті буде мати більше шансів для здорової і регулярні втрати ваги.Дієта це перш за все спосіб харчування, так що постарайтеся знайти розумні рішення і формують відповідні звички в їжі