ДІЄТА І ОПОРУ

Переважна погоду за вікном сумно і сіро зовні не обов'язково заохочувати здорове харчування. Тим не менш, переважна думка про те, що заповнення жирної їжі є ліками від застуди, на жаль, помиляєтеся. Курячий суп дійсно може зігріває тіло, але він не забезпечує занадто багато поживних речовин нездорових тваринних жирів, багатих холестерином.

Багато людей говорять нам, що дощ або низьких температурах рекомендується досягти за шоколадні цукерки. Це бажання до солодкого, але спробуйте виконати фрукти, особливо цитрусові, яка дасть нам значну імунну доз вітаміну С.

 

Швидкі заходу, що також викликає у нас є трохи менше енергії, після повернення додому з роботи. Тому не приділяють часу, щоб готувати здорову їжу вдома, але часто використовують готові, менш здорових продуктів. Покійний світанку не заохочуються, щоб з'їсти сніданок, який повинен бути найважливіший прийом їжі в день. Давайте залишатися організованим і планувати наше меню так, щоб ми завжди маєте з собою, і, як скласти здорову і смачну їжу. Ми можемо використовувати заморожені, які в цей час року збагатять нашу їжу, вони швидкі, щоб підготувати і зберегти багато поживну цінність фруктів і овочів.

Тим не менш, варто, напевно, особливо в цьому "грип", щоб гарантувати, що наша їжа забезпечить всі необхідні поживні речовини. Майте на увазі, що добре харчуються тіло буде більш стійкі до інфекції. Чим різноманітніше меню нашого, тим більше впевненості, що нічого воно не закінчилося. Пластина повинна бути яскравою, різні кольори овочів свідчать про вміст різних вітамінів і мінералів, так що чим більше кольорів буде наша їжа, тим більше поживних речовин він буде.

 

Спробуємо регулярно харчуватися. Przegłodzony тіло буде ослаблена і легше застудитися. Згадаймо, 4 або 5 разів на день. Взимку це добре, щоб з'їсти стільки гарячих страв. Це може бути нагрітий сніданок бутерброди в духовці або приготувати гарячу кашу, для роботи, для прикладу візьмемо суп в термосі, і, звичайно, насолодитися гарним і теплим вечерю. В підтриманні належного температура тіла буде також пити чай або каву зерна. У холодну ми повинні переконатися, що ви пити багато рідини, щоб ваш організм буде краще очиститися від шкідливих сполук.

 

Це правда, що опір нашого організму надходить в основному з шлунка. Наявність бактеріальної мікрофлори в нашому кишечнику і покращує перетравлення і всмоктування багатьох цінних поживних речовин, також захищає організм від патогенних бактерій і грибів. Для забезпечення належного рівня пробіотики повинні регулярно споживають молочні продукти, що містять штами корисних бактерій для нас. Потрібна більш детальна на полицях пробіотичний йогурт або молоко acidofilnego.Зверніть увагу, що лікування антибіотиками не тільки знищити патогенні бактерії, але і корисні для нашого здоров'я.Таким чином, під час та після курсу антибіотиків повинна дбати про подальшої діяльності в результаті прогалин, так що наше опір не порушується. Молочні продукти слід вживати 2-3 годин після прийому таблетки. Протягом 2-3 тижнів після курсу антибіотиків також можете подивитися на доступні пробіотичних препаратів в аптеках.

 

Дієта під час грипу повинна бути легкою, яка складається з великої кількості овочів і фруктів, цільного зерна, невелику кількість пісного м'яса або риби, молочні продукти, найкращий йогурт з пробіотиками, рослинні жири, такі оливкова олія, лляна олію або соєвий горіхи. Ви повинні також є великі кількості цибулі й часнику, які мають бактерицидну ефектом. Будемо пам'ятати, що, незважаючи на часто ослаблений апетит під час застуди, щоб харчуватися здоровою і регулярно харчуватися багата високоякісними продуктами харчування, і впевнений, що ми швидко повернутися в форму.