Продавець ⭐FRESH⭐-натуральные препараты и косметика розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
3641 відгук
Актуальные цены и срок доставки уточняйте у менеджера
місто Київ, проспект Алішера Навої 69, Київ, Україна
+380 (95) 682-34-54
+380 (67) 807-21-08
⭐FRESH⭐-натуральні препарати і косметика

Я хочу втратити вага здорово в 2012 році - Дев'ятий день 10 січня

Милі дами,

Я вважаю, що ви перебуваєте в доброму здоров'ї вижили санітарний день вчорашній. Напевно багато хто з вас відчули очищення ефекту лікування. Це не є незвичайним, якщо ви вже прокинувся дуже рано і мав покласти кілька печиво або шматок хліба. Якщо чесно вчора відповідає правилам і нічого не їв події. бачив тільки воду і фруктові соки, вашої печінки відпочити і ваше тіло має менше баласту. Зазвичай після розвантажувальний день у нас є тенденція, щоб компенсувати це. Тому, будьте обережні, спеціально для цього вранці, в другій половині дня ми знову "в стандарті".

Багато з них з учорашнього почуття сповнені енергії, це логічно, так як проносне ліки нам позбутися багажу, який впливає крім іншого, наша психіка і бажання щось робити. Місяць входить у знак Лева, який характеризується припливом енергії, це ідеальний день для будь-яких фізичних вправ. Тільки якщо у вас є проблеми з серцем, ви не повинні перевантажувати. Сьогодні шлях хороший день для відвідування перукаря.З достатку енергії є день для всіх видів аеробних дату, якщо ви тренуєтеся вранці, поснідати і практикують до двох годин після того, як ваш стан вчора після голодної смерті, не готовий до навантаження, необхідне для дозаправки.

Полегшена версія

АЕРОБІКА ДЕНЬ

Сніданок 
Сьогодні я даю щільного сніданку, але з дотриманням усіх правил здорової збалансованої дієти, навіть якщо у вас рано вранці дав деякі булочки або хліб, деякі сніданок у звичайний час.
Їжте те, що вам подобається в додаток до солодкої і жирної їжі.
Їжте повільно і ретельно жувальної кожен укус.
Перестаньте їсти, як тільки ви приїдете відчуття ситості.
Випити півлітра фруктового чаю або кави, і, якщо хочете, не соромтеся, щоб підсолодити його. Молоко може дати за смаком - або напів-знежирене молоко як вам буде завгодно

Закуска 
Йогурт або сир

Обід 
Годинник смаженого м'яса птиці, приготовані на пару або на грилі овочі і що вам подобається.Опустимо вкладення, такі як пельмені, але не соромтеся, щоб дати трохи картоплі, рису або макаронів. Додати овочевий салат. Якщо ви любите солодке, візьміть фрукти.

Пізній сніданок 
Tangerine або помаранчеві - я використовую трохи гальмує, адже ми знаходимося в програму втрати ваги 2012 року.

Вечеря 
- Овочевий салат з тунцем і два яйця круто сьогодні буде ваш ідеальний вечерю.

Ці п'ять прийомів їжі рівномірно протягом дня. Якщо ваша фізична активність буде ввечері, повечеряти раніше, не пізніше ніж за три години до тренування і обміняти вечеря, закуски, або принести закуску, так, щоб було три години до тренування.
.

Питний режим 
протягом усього дня, випити 3 літри без цукру рідин. Дві третини цієї суми повинна бути чиста вода. Мінеральна вода до однієї третини суми. Два літри напою не більше восьми годин після пробудження, так що якщо ви встаєте в 6 ранку, випити два літри до 14ч.Чорний кава і чорний чай не в рахунок, тому що тіло каналізацію. Частину води можна замінити фруктовий чай, але стежити за кислотністю шлунка. Також будьте обережні з трав'яним чаєм. Достатньо одного дня.

Фізична активність 
Оберіть будь аеробного тренування - Zumba, аеробіка, спінінг, біг, танці ...

Інше 
Ймовірно, ви будете тепер хочуть лягати спати раніше, ніж звичайно, спати досить довго для інших.

Середній варіант

АЕРОБІКА ДЕНЬ

Сніданок 
Якщо ви не вдалося, і рано вранці ви їсте кілька печиво або шматок хліба, нічого, в звичайний час з деякими сніданком.
1 цілий рулон пшениці
100 г індички або курки шинкою
50 г твердого сиру, вміст жиру max.30%
1 помідор
, Чай з молоком або кавою з молоком, підсолодити в день, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете також бути фруктовий чай або чорна кава, не більше 60 г молока, напів-

Закуска 
яблуко

Обід 
250 г брокколі або кольорова капуста в сухарях з сиром і яйцем
150 г картоплі або картопляного пюре
100 г салату

Пізній сніданок 
Нежирного сиру (або кефір - те, що залишилося)

Вечеря 
3 скибочки Хлібці
2 яйця
Сир 100 г
1 помідор або інших овочів

Протягом дня ви можете жувати несолоні горіхи кешью або мигдалю, але не більше 50 грамів.

Ці п'ять прийомів їжі рівномірно протягом дня. Якщо ваша фізична активність буде ввечері, повечеряти раніше, не пізніше ніж за три години до тренування і обміняти вечеря, закуски, або принести закуску, так, щоб було три години до тренування.

Питний режим 
протягом усього дня, випити 3 літри без цукру рідин. Дві третини цієї суми повинна бути чиста вода. Мінеральна вода до однієї третини суми. Два літри напою не більше восьми годин після пробудження, так що якщо ви встаєте в 6 ранку, випити два літри до 14ч.Чорний кава і чорний чай не в рахунок, тому що тіло каналізацію. Частину води можна замінити фруктовий чай, але стежити за кислотністю шлунка. Також будьте обережні з трав'яним чаєм. Достатньо одного дня.

Фізична активність 
Оберіть будь аеробного тренування - Zumba, аеробіка, спінінг, біг, танці ...

Інше 
Ймовірно, ви будете тепер хочуть лягати спати раніше, ніж звичайно, спати досить довго для інших.

 

Жорсткий версія

АЕРОБІКА ДЕНЬ

Сніданок 
1 банан
30 г мюслі фрукти
1 знежирений йогурт
Чай з молоком або кавою з молоком без цукру, може бути фруктовий чай або чорна кава, не більше 60 г молока, напів-

Закуска 
яблуко

Обід 
250 г брокколі або кольорова капуста в сухарях з сиром і яйцем
100 г картоплі або картопляного пюре
50 р салату

Пізній сніданок 
1 нежирного сиру (або йогурт - те, що залишилося)

Вечеря 
3 скибочки Хлібці
2 яйця
75 г домашнього сиру
1 помідор або інших овочів

Протягом дня ви можете жувати несолоні горіхи кешью або мигдалю, але не більше 30 грамів.

Ці п'ять прийомів їжі рівномірно протягом дня. Якщо ваша фізична активність буде ввечері, повечеряти раніше, не пізніше ніж за три години до тренування і обміняти вечеря, закуски, або принести закуску, так, щоб було три години до тренування.

Питьевой режим 
В течение всего дня, выпить 3 литра без сахара жидкостей. Две трети этой суммы должна быть чистая вода. Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч.Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовый чай, но следить за кислотностью желудка. Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выберите любой аэробной тренировки - Zumba, аэробика, спиннинг, бег, танцы ...

Інше 
Ймовірно, ви будете тепер хочуть лягати спати раніше, ніж звичайно, спати досить довго для інших.

Завтра на даний момент можна знайти знову купити в найближчі три дні.

Я з нетерпінням чекаю побачення завтра

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner