Їжа, яка допоможе вам боротися з гарячою погодою

Медичні експерти радять у спекотні літні дні, коли температура перевищує 35 градусів, щоб залишатися під тіні, не виходити або працювати до 17 вечора і пити багато води. Альо є також продукти, які допоможуть вам краще справлятися з високими температурами і які запобігають зневодненню. Хто вона?

Дині та кавуни
Складається 90% води, ці фрукти є смачними, здоровими і ідеальними для закусок, які оживляти вас у теплу погоду. Смороду кож дуже швидко заміняють запаси глікогену в організмі.

Зернові культури 
Злаки, такі як кориця, рис або овес, занурюються у воду, а вода в них сприятиме підтриманню гідратації в організмі, альо кож триватиме протягом тривалого часу здоровим способом.

Перець
І перець містить близько 92% води, а також вітаміну С, навіть більше, ніж лимон. Не тільки їдять перці (бажано свіжі в салаті), ві будете підтримувати гідратацію, але ви також отримаєте дозу вітаміну С у своєму тілі.

Марула
Салат знову містить близько 96% води, і в ньому ви знайдете 20% суми, яку потрібно приймати щодня для вітаміну К, А та провітаміну А, також відомий як бета-каротин.

Огірок
Огірок складається з 95% води, а в 100 г свіжого огірка ви знайдете лише 16 калорій. Здорова, смачна та низькокалорійна.

OhridNews
^{Джерело: "Idividi"}