Навіщо нам потрібно практикувати?

Вправа - одна з основ здорового та довгого життя, і головна мета - зробити вправу повсякденною рутиною, в якій ви будете насолоджуватися, а не тягар, який ви навряд чи можете почекати до кінця.Щоб було легше прийняти його таким чином, ось деякі факти про вплив фізичних вправ на здоров'я.

Регулярна фізична активність підсилює серцеві м'язи, зменшує поганий холестерин і підвищує добро, а так як знижує артеріальний тиск, це дуже корисна профілактика серцевих захворювань. Це також знижує ризик інсульту на 20%.

Вправи допомагають запобігти і контролювати діабет типу 2, і в поєднанні зі здоровою дієтою зменшують надмірна вага, він нарощує м'язи, які потім споживають більше калорій в стані спокою і, таким чином, підтримують ідеальну вагу тіла.

Бонусні вправи зміцнюють кістки, які допомагають запобігти остеопороз, особливо якщо, крім того, ми намагаємося мати достатню кількість вітаміну D і багатих кальцієм продуктів в їжі.

Якщо у вас проблеми з болем в спині - практика, тому що ви зміцните м'язи, необхідні для гарної постави, і болі припиняться.

Нарешті, фізична активність позитивно впливає на настрій, бо вправа вивільняє ендорфін, який фіксує його, знімає стрес і, таким чином, ви можете ефективно позбутися неспокою і депресії.