Ви їсте фрукти і овочі за 10 пинтов в день

 02/25/2017  команда здоров'я та краси  Цікавий , Рак , Серце і Кров , Живити  0

2603

Поділитися з FacebookПочати в Twitter

Виробництво фруктів і овочів 10 раз в день допомагає здоровим.

Якщо до цього часу споживання фруктів і овочів становить п'ять разів на день, і згідно з новими дослідженнями, користь для здоров'я в два рази більше, ніж прийом, або десять разів на день.Таким чином, їх можна запобігти, щоб запобігти 7,8 млн. смертей щороку, пише британський інформаційний бюлетень Guardian , цитований агентством BGNES .

Згідно з висновками команди з Імперського коледжу в Лондоні, Англія, коні підіймалися, щоб отримати набагато більше фруктів і овочів, оскільки вони були придушені досі, щоб зменшити шанси на розвиток хронічних хвороб і ранню смертність.

Invalid domain: googleusercontent.com

Дорі і щоденне споживання 200 г фруктів і овочів зменшують ризик серцевих захворювань з 16%, інфаркт з 18%, серцево-судинні захворювання 13%, рак від 4% і передчасну смерть від 15%.

Якщо щоденний прийом становить 800 грамів - еквівалент 10 порцій з рекомендованих 80 г на порцію, зменшує ризик серцевих захворювань на 24%, серцевий напад - 33%, серцеві захворювання - з 28%, рак від 13% і передчасну смерть з 31%.

Загалом, з незапам'ятних часів стоїть цінність і який плід ми отримуємо. Краще всього для профілактики інфарктів і серцевих захворювань з яблуками , грушами , цитрусовими , салатом і зеленим листовим шпинатом , марулі і цикорієм. Підходить для крос-квітучих овочів, таких як брокколі, капуста, цвітна капуста .

Для профілактики раку вчені рекомендують збільшити використання зелених овочів, таких як зелена квасоля, жовті та оранжеві овочі, такі як огірки і морква, а також інші зшиті овочі.

Результати не показують різницю між ефектом приготування готових і сирих фруктів і овочів.

За словами доктора Даффина Ауні, провідного автора дослідження, вони знижують рівень холестерину, кров'яний тиск, поліпшують здоров'я наших кровоносних судин і імунної системи. Це можна поширити на складну мережу поживних речовин, які вони містять.Наприклад, у них багато антиоксидантів, які зменшують пошкодження ДНК і призводять до зниження ризику розвитку раку, а також до них.

В умах Ауны вони погоджуються, що овочі не можуть бути поміщені, але повзання від них не може бути закрито у хаке. По всій імовірності, повний пакет переваг поживних речовин, які ми приймаємо з кормом з фруктів і овочів, має важливе значення для нашогоздоров'я, вказуючи на те, що добавка, тому що з цієї причини важливо, щоб ви споживалися природним чином і не приймалися смачні вітаміни .