І хвилинний спорт корисний

 05/16/2016  команда здоров'я та краси  спорт  0

154

Поділитися з FacebookПочати в Twitter

Хвилинна інтенсивне тренування має кумулятивний ефект 45 хвилин.

Однохвилинні надмірні фізичні вправи можуть благотворно впливати на здоров'я 45-хвилинної помірної фізичної активності.

Це показує результати канадських досліджень, результати яких опубліковані в PLOS ONE .

Invalid domain: googleusercontent.com

Студенты из Университета Макмастера установили, что для достижения этого достаточно одноминутных упражнений по сильному потеплению, для которых они имеют более обширные, продолжительные физические упражнения.

Есть много хора, что у них не хватает времени, чтобы быть физически активным. Экзамен показывает нам, что проблема может быть эффективной - положительный эффект в отношении здоровья сопоставим с тем, что придерживается традиционного подхода, но достигается за короткое время , сказал эксперт д-р Мартин Гибала, цитируемый БТА.

У дослідженні взяли участь 27 чоловіків, які сіли в образі життя і стали робити вибір між двома типами тренувань - три 20-секундних спринту з велосипедом з двохвилинним зануренням між ними або 45-хвилинним безперервним кістковим мозком.

В обох групах учасників максимальне споживання кисню збільшилася з 19 до 100.Збільшення чутливості до інсуліну і об'єму м'язів протягом 12-тижневого періоду було приблизно однаковим.

Крім підйому сходи на одну годину обідньої перерви , це може зробити благотворний вплив на здоров'я , запевнив доктор Гибалла.