Примерное меню на 6-недельный рацион

Измельчение диета абсолютным хитом этого лета. Название происходит от английского - "измельчения" означает уменьшение, царапать.

Шесть недель диета рассчитана на людей, желающих, чтобы забрать некоторые части тела, чтобы быть жесткой и уменьшить количество несет. Не предназначен для потери веса резко. С диетой измельчения расплава основном подкожной месторождений.

Измельчение диета известна ката 6-10-2. Перевод это означает: в течение шести недель удалении 10 см окружность и уменьшить размер одежды укладки 2-х размеров.


Применяя эту диету объявит результаты на весы, и количество одежды, которая будет сокращаться. При этом, если предписанные потребление калорий и количество приемов пищи не очень важно пить много жидкости. Являются обязательными и кардио тренировок.


Диета измельчение происходит после 6 недель. Ее целью является непрерывно провоцирует метаболизм гормонов в то время как ведутся в сбалансированное состояние.

В то время как диеты каждый день должны есть в общей сложности 6 раз - 4 основных приема пищи и 2 промежуточных. Что включить в свой рацион зависит от вас.

Все, что нужно следовать ряду питание есть каждые 3 часа и следить за калориями. Он также хорошо разработанные меню разнообразное, чтобы не проспать метаболизма.

Примерное меню на 6-недельный рацион измельчения

Неделя 1: 6 приемов пищи каждый день:


4 Базовая - 300 калорий каждый

Эти 2 промежуточные - 100-150 калорий каждый

Неделя 2: 6 приемов пищи каждый день через нее активизирует обмен веществ Замораживание

4 Базовая - 250 калорий каждый

Эти 2 промежуточных - около 100-150 калорий каждый

Неделя 3: 6 приемов пищи в день рекомендуются супы, коктейли, соки

4 Базовая - 200 калорий каждый

Эти 2 промежуточные - 100-150 калорий каждый

Неделя 4: 6 приемов пищи каждый день на этой неделе, чтобы алкоголь 3 пива в неделю и 2 белого вина, ни пятой неделе

4 Базовая - 300 калорий каждый

Эти 2 промежуточные - 100-150 калорий каждый

Неделя 5: 6 приемов пищи каждый день Очисти

Основная идея в том, чтобы очистить печень. Каждый день начинается с чашки теплой водой, затем чередуются с детоксикации соки лимона и обязательного 1 чашку или льняного масла. Закуски должны быть твердой пищей 100-150 калорий.

Неделя 6: На прошлой неделе была идентична первой, очень разнообразное меню