Японская диета

Японский остров Окинава известно, что жить там действительно огромное количество долгожителей. Получается, что Окинава живых и 15% всех superstoletnitsi на Земле.

Superstoletnitsite люди, которые, по крайней мере 107 лет. Каждый потом спрашивают нас, что их секрет? Что и позволяет им жить так же долго и полной?

На самом деле, ответ на этот вопрос является предметом изучения в течение длительного времени различными специалистами. Найдены пяти столпов долгую жизнь. К ним относятся:

- Овощи - не менее 70% суточного потребления пищи на человека, чтобы быть с овощами;


- Рыба - Рыба Окинаве больше потребляется, чем мясо;

- Одиночество - коротких перерывов и ежедневного отдыха являются частью жизни для жителей японского острова;

- Движение - если вы думаете, что эти люди лежат весь день, и это их спокойное, определенно ошибается. Движение постоянно, также работать достаточно тяжело.

- Умеренность;

Просто для модерации поговорим. Уже известные диеты окинавского точно что - и диета представляет собой комбинацию из пяти столпов, но в основном полагается на умеренность. Основные диетические запрета является переедание. Крайне важно, чтобы остановиться, чтобы поесть, когда наш желудок заполнен на 80%.


И, как это довольно трудно объяснить, что это на 80% желудка - специалисты рекомендуют выходя из-за стола, когда мы чувствуем, что есть место для еще нескольких укусов.

По словам врачей "Окинава" в значительной степени приближает французской диеты. Есть правила, которые мы должны прекратить употребление ничего, просто до еды.

Окинавского диета включает в себя большое количество овощей - почти ¾ вашего рациона каждый день овощей. Остальные ¼ Сейма заполнена рыбой.

Как жидкостей рекомендуются воды и чая - вот основные напиток жителей острова Окинава. Так что вы едите все на вашей тарелке, есть медленно и полностью, больше двигаться и наслаждаться жизнью....