Диета для мужчин

Мужской диета отличается от самки по его теплотворной способности - позволили использовать 1700 калорий в день. Это связано с добавлением углеводов в диете, чтобы немного мужского тела превратились в жир.

Диета для мужчин, помочь избавиться от накопленного жира вокруг живота и сбросить лишний вес общей течение приблизительно 2 месяцев . Разрешено пить воду , чай, кофе без добавок сахара . Если они не допускаются снижение уровня употребления алкоголя - до 200 мл в день .

Салаты из свежих овощей заправленный уксусом, лимонным соком и специями. Запретсливочного масла и майонеза. Дополнительно в ежедневный рацион можно добавить фрукты, кроме бананов и винограда .


Вы можете использовать следующие идеи заменить завтраком с чем-то здоровой и эффективной фигурой. Всего тост пшеницы с стакан молока или стакан кефира с 2 чайными ложками меда является прекрасным началом дня. Вы можете заменить его на овсянку и фрукты , кусок мяса на пару с 2 помидора и кусочек хлеба.

Еще одна идея длязавтрака сэндвич на тосте с овощами, ветчиной или курицей, кусочек сыра , яблоко и стакан фруктового сока без сахара. Вы можете позавтракать с 1 яйцо, половина грейпфрута и кусочек хлеба.


На завтрак можно приготовить и пасту с зелеными овощами или рыбой с грибами, кусок хлеба и стакан свежевыжатого фруктового сока.

На обед - 100 г курицы без кожи , вареные или на гриле , 200 г отварного картофеля и 100 граммов сыра. Другим вариантом является печень (100 г, запеченный с грибами ) 1-2 помидоров. Вы можете съесть стейк и куриное 200 г отварного картофеля .

Подходит на обедрыбу с горохом и вареным картофелем , а также макароны с фаршем и томатным соусом и стакан кефира .

Не пропустите закуску - 2 ломтика хлеба и омлет 2 яйца, илигорсть сухофруктов . Подходит для закуски съесть овощной салат или стакан йогурта с 1 столовой ложкой меда.

Ужин состоит из жареного мяса или рыбы с добавлением свежего салата . Перед сном съесть 1 стакан йогурта без сахара.