Диета при аминорее

Медицинский термин для нерегулярных менструаций является " аменорея ". Как обычный цикл , ученые определили, что происходит каждые 21 до 35 дней. В течение первого дня менструального цикла считается первый день кровотечения . Причинаизменение или отсутствие регулярных менструаций может быть различным , но обычно гормонозависимых .

Наиболее распространенные причины помех в цикле являются стресс и напряжение , злоупотребление кофеином , курение, пищевые расстройства, проблемы с щитовидной железой . Лечение аменореи можно , если, во-первых , найти точную причину нарушения цикла , а затем удалить их. Есть определенные продукты могут помочь поддержать лечение и предотвратить гормональные колебания .


Омега-3 жирные кислоты

Добавить в свой рацион дополнительный всплеск жирная рыба, такая как скумбрия или тунца . Рыбий жир антиоксидантов, которые обладают способностью борьбы с вредными свободными радикалами в организме. Они также увеличивают уровень допамина (хорошо гормон настроения) в головном мозге. Некоторые из них выразили опасение, что чрезмерное потребление такой рыбы может быть вредным для вашего здоровья , так как эти рыбы имеют тенденцию накапливать ртуть. Хорошим выходом является омега-3 жирных кислот в виде пищевых добавок .

Белки


Это не значит, чтобы перейти на свиные отбивные . Стресс курица, творог, некоторые сырые орехи . Белковый баланс гормонов в организме , что приводит к регулярным месячным циклом и улучшение плодородия. Особенно полезна для организма являются растительными белками. Повышение свой ​​рацион грецкие орехи, миндаль , хумус и Edamame ( зеленая фасоль типа).

Витамин D

Основной способ получать витамин D в организме человека через синтез в коже. Для этого вам необходимополную жира молочные продукты , яичные желтки , сливочное масло , грибы , лосось и много солнца . Expose максимальную отдачу отсолнечных лучей, особенно в середине зимы. Если вы принять защитные меры , чтобы предотвратить ожоги кожи , нет причин , чтобы наблюдать закат в качестве врага . Витамин D , как известно , улучшает взаимодействие между клетками и тем самым стабилизировать гормоны.


нерафинированные продукты

В природе почти не белого цвета продуктов. Белые продукты теперь положить на их столе с высокой степенью переработки и очень, очень вредно для здоровья. Если вы хотите регулировать менструации важно исключить нефтепродукты из своего рациона , потому что они влияют на производство инсулина в организме , а избыток инсулина ингибирует синтез прогестерона. Избегайте потребления белого сахара , белой муки , макароны, белый рис, белый хлеб. Ешьте цельные зерна . Не переусердствуйте потребление клетчатки , так как это может привести к снижению уровня эстрогена нет.

Темный шоколад


Флавоноиды , которые содержатся вчерном шоколаде имеют последствия, аналогичные эстрогенам. Флавоноиды улучшают кровообращение, микроциркуляцию в яичниках и желез внутренней секреции, стимулирует высвобождение дофамина и предотвратить свертывание . Остановка шоколада с максимально возможным процент какао, по крайней мере, 70%.

Какао богат флавоноиды, полифенолы фенилэтиламин (светло природный антидепрессант ), крахмал, эндорфины, и многие другие чрезвычайно полезными веществами. Потребление темного шоколада , какао, соответственно , приводит к повышению уровня серотонина в мозге, который оказывает положительное влияние на депрессию и предменструальный синдром .

Флавонолы в шоколаде предотвращения свертывания крови , который является альтернативой для людей , которые по той или иной причине не могут принимать аспирин . Содержание магния в темный шоколад помогает увеличить уровни прогестерона предыдущего цикла , и, таким образом ослаблять проявления ПМС.