Средиземноморская диета - бальзам для сердца

Средиземноморская диета является не только экзотические и здоровый способ избавиться от кого-то и избыток килограммов. Наряду со всеми преимуществами для здоровья и красоты , некоторые исследования приводится в качестве основной причиной высоких средних людей в Средиземном море соблюдения этой диеты.

Недавнее исследование британских экспертов предполагает, что соблюдение этой диеты может снизить риск сердечного приступа. Статистика показывает, что жители Италии, Франции, Греции, Испании, и даже в некоторых частях Северной Африки гораздо меньшему риску сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с жителями других развитых стран.


Средиземноморская диета является всемирно известным явлением. Эта диета предполагает потребление многих видов рыб и морепродуктов за счет красного мяса и сладостей допускаются только 2-3 раза в месяц . Жители этих регионов потребляют много сезонных фруктов и овощей , как часть вашего ежедневного меню .

На столе они выглядят более грецкие орехи, миндаль , рис, бобы, чечевица, горох , кедровые орехи . Салаты, как обязательная часть любой день едят богато приправленные оливковым маслом и украсить оливками. Зерновые потребляются в основном в виде макароны и макаронные изделия . Ежедневно , но в меру , ходить на мессу и молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, сыр.

В исследовании приняли участие почти 7500 человек , которые в течение пяти лет были соблюдать строгие средиземноморской диеты или другие процедуры с участием нижних жиров. Участники эксперимента были в возрасте от 55 до 80 лет . Почти половина dobrovltsite были дамы .


Распространено среди тех, которые прошли исследование было то, что у всех было плохое состояние здоровья. Страдают от сахарного диабета, ожирения , некоторые были курильщиками или имели семейную историю болезни сердца и сердечно-сосудистой системы .

Участники исследования следовали средиземноморской диеты. Прием порций овощей по крайней мере пять раз в день, в виде салатов приправленные маслом. Для этого исследователи использовали только оливковое масло , поскольку считается, что он имеет больше полезных свойств , чем рафинированные или свет оливковое масло. Три раза в неделю в их меню входит рыба и другие морепродукты.


Употребление алкоголя во время исследования было ограниченоили два бокала вина, но за счет каждый день. Добровольцев было предложено полностью исключить из своего рациона мясо красное и сладости.

Результаты этого исследования ясно показали, что люди, которые придерживаются средиземноморской диеты были на 30% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний , инфаркта или инсульта .

Данные были настолько непреклонен, что привело авторов к Досрочно . По словам доктора Рамона Эструч , ведущий автор исследования: "Ученые все согласны, что диета является лучшей альтернативой, чем наркотики».