100 калорий или как не разрушить вашу диету

Питание во время диеты каждый в соответствии со строгими правилами. Питание количествах строго ограничено. Время кормления строго фиксирована . Количество приемов пищи в день ограничено. Соблюдение всех наше бремя в чисто психологическом плане .

И когда организм испытывает стресс , он искалвыход . Многие из нас считают его в пищу. Разве я похож на замкнутый круг ?

Что мы можем есть между приемами пищи во время диеты , так что наши усилия не пропали даром .


Вот список здоровых продуктов с энергией стоимость которых не превышает 100 калорий .

- Небольшая печеная картошка - будет поставлять ваше тело 100 калорий, чем углеводы .


- 4 консервированные сардины - даже консервированные , они будут загружать ваше тело с ненасыщенными жирными кислотами .

- 5 сушеный инжир - обезвоженные фрукты имеют возможность насытить голод , благодаря своим высоким содержанием клетчатки.


- Порция брокколи - определяется многими как " супер-пупер " , что овощи , такие как капуста и богаты витамином С , витамин В5 и В9 и целая куча микроэлементов, таких как фосфор, железо, магний.

- 12 глав пару брюссельской капусты - двоюродный брат брокколи тоже очень богаты витаминами, микроэлементами и белком.

- 15 штук орехи кешью - богаты мононенасыщенные жиры и магний , кешью оказывают положительное влияние на работу сердца .

- 21 палочки - содержат углеводы, но они будут загружать ваше тело энергией.

- 4-5 средних моркови - высоким содержанием диетических волокон и бета-каротина , морковь являются отличным дополнением к любой диете .

- 30 штук винограда - это природный источник антиоксидантов , потребление винограда поможет вашему организму бороться с инфекцией и старением.

- 100 штук редьки - это исключительное овощ содержит большое количество витамина С, ферментов и минералов , пектинов , клетчатки и железа.