Диета с квашеной капустой

Сейчас сезон солений и квашеной капусты. Идеальное время, чтобы послушать русские диеты диетологи с квашеной капустой. Это низкокалорийное питание очень богат витаминами А, В, С и К, а также минералы . Основное правило этой диеты заключается в ограничении углеводов , особенно сахара, так как он хранится в жировых депо и превращается в жир .

Животные продукты следует употреблять в небольших количествах, за счет растительных продуктов . Они ускоряют сжигание жира. Запрещены специями. Горчицы и майонеза слишком большое количество.

Первый вариант:

Пример еженедельное меню

Понедельник:

Обед: 100 г отварной рыбы , салат из квашеной капусты 1, зеленого горошка и вареной моркови, 1 кофе без сахара


Обед: 150 г отварного мяса , 100 г обезжиренного творога , 2 яблока

Обед: суп борщ с сезонными овощами , 150 г тушеной квашеной капусты, 1 стакан яблочного сока

Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 1 чашка чая - без сахара

Вторник:

Завтрак: 1 салат из капусты, гороха и лука , 1 кофе без сахара

Полдник: 1 чашка нежирного йогурта

Обед: 100 г отварного мяса с вареной капусты, 1 стакан яблочного сока

Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 1 оранжевый

Среда:

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 ломтик хлеба , 1 кофе без сахара

Обед: 1 чашка каши гречневой с кусочками фруктов дополнительно

Обед: 150 г отварного или жареного куриного , 2 яблока, 1 апельсин

Ужин: салат из 1 капусты, 1 стакан яблочного сока

Четверг:

Завтрак: 1 чашка йогурта, 1 печенье


Обед: салат из 1 сезонными овощами

Обед: 100 г отварного мяса, 1 салат из капусты, зеленого горошка и лука

Ужин: 1 овощной суп с куриным бульоном , 100 г тертой моркови с небольшим количеством майонеза

Пятница:

Завтрак: 3 столовые ложки творога, 1 кофе без сахара

Обед: 2 яблока, 2 апельсина, 1 стакан апельсинового сока

Обед: 150 г квашеной капусты пару, 1 стакан апельсинового сока

Ужин: 150 г жареной рыбы, 100 г фруктов выбор

Суббота:

Обед: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты

Обед: 100 г творога

Обед: 1 овощной суп с грибным супом, 1 ломтик хлеба

Ужин: 1 кусочек жареной свинины , 100 г квашеной капустой тушеной, 1 чашка чая без сахара


Воскресенье:

Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 столовой ложкой меда

Полдник: 1 фруктовый салат

Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из сезонных овощей

Ужин: 100 г отварного мяса, 1 салат, йогурт, 2 вареных картофелины, 1 яблоко

Второй вариант:

Примерное меню:

Завтрак: Мюсли 1 чашка шинкованной капусты

Обед: Квашеная капуста в количествах, выбранных дополнительно

Обед: Sarmi с квашеной капустой, фаршированная примерно 50 г индейки ветчины , большой картофель, тертый, 3 нежные листья квашеной капусты, нарезанные яйца и один

Ужин: суп из квашеной капусты с петрушкой и тмином

Диета с квашеной капустой помогает организму изгнать токсины.