Диета при высоком давлении

Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление обычно не имеют симптомов , но часто эти два предполагаемых убийц поставить вас на серьезный риск сердечных заболеваний , инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Для счастья Ваш врач может обнаружить эти условия с простой тест, но вы также можете контролировать свои уровни холестерина и кровяное давление, и внести некоторые изменения в свой ​​образ жизни.

Холестерина и кровяное давление

Ваше тело имеет два типа холестерина: липопротеинов низкой плотности и липопротеинов высокой плотности. Липопротеинов низкой плотности / LDL /, которую часто называют «плохого» холестерина, закупоривают артерии, а липопротеинов высокой плотности / HDL / есть хорошего холестерина, что предотвращает засорение и закупорку артерий.

Ваше кровяное давление относится к силе, приложенной на артериях, когда кровь циркулирует в вашем теле. Медицинский человека , врача или медсестру, вы весите ваше кровяное давление в два раза - когда ваше сердце находится в состоянии сердца kontraktsionno и когда ваши мышцы находятся в состоянии покоя. Эти два измерения, систолическое и диастолическое давление, продемонстрировали способность крови для достижения жизненно важных органов, таких как сердце и мозг.


Воздействие диеты и питания

Ваше тело производит все холестерина липопротеинов низкой плотности / LDL / ему нужно. Таким образом, нет никакой потребности взять пищу, которая содержит холестерина себя. Когда принимать продукты животного происхождения, он может быть повышение уровня липопротеинов низкой плотности / LDL / вредных для здоровья уровней. Ваша диета и ваш вес может также повлиять на производство другого типа крови жиров , называемых триглицеридов.

Технически, нет холестерина и жиров в триглицериды не может закупоривают артерии. Избыток потребление сахара и алкоголя может увеличить уровни триглицеридов. Если ваша диета содержит слишком много соли , она также может привести к повышению кровяного давления. Даже если вы не соления пищи, вы можете съесть больше соли, чем это необходимо, если вы едите ресторанов или взять в обработанных продуктах .

Снижение артериального давления

Продукты, которые предотвращает снижение артериального давления включают в себя все те, которые содержат натрий . Если вы избыточный вес , снижение веса может также помочь снизить кровяное давление. Другими словами, лучше контролировать и снизить потребление высококалорийных продуктов, таких, как сладости и жирную пищу, например.


В свой ​​рацион можно добавить продукты для контроля гипертонии и высокого кровяного давления. Пищевые подход к Стоп гипертония и повышенное содержание в крови, Вы соглашаетесь с фруктами , овощами и с низким содержанием жира молочные продукты . Может также включать орехи , мясо птицы птицы , рыба и крупы.

Снижение холестерина

Для снижения уровня холестерина, есть меньше красного мяса и других жирных белков , в том числе органическое мясо, яичные желтки , обезжиренные молочные продукты. Вам также следует избегать транс-жиров , которые содержатся в маргарине и гидрогенизированные растительные масла . Попробуйте приготовить с оливковым маслом . Разница между вредными и полезными жирами вы можете видеть, когда вы поместите их в холодильник . Жир может затвердеть закупоривают артерии. Жиры, которые остаются в жидком виде может помочь вам очистить ваши артерии.

Продуктов, которые вы можете добавить в свой ​​рацион, чтобы снизить уровень холестерина, содержат волокна , которая содержится в яблоках и овес. Растительный белок, который содержится в бобовых и фасоли формы может восстановить уровни holestorola до приемлемого и санитарных норм. Для поддержания своего уровня полезно больше двигаться - малоподвижный образ жизни вредно.