Диета с оливками

Популярные диеты для потери веса является одним с оливками, также известный как средиземноморской диеты. Он широко используется и сегодня. Средиземноморское меню этой диеты состоит из больших частей фрукты , фасоль и другие бобовые, листовые овощи , зерно, с умеренной части птицы, рыба и яйца , оливковое продуктов.

Сладости допускаются, но в умеренных количествах. Когда желательно красного мяса, ограничивается возможно, один раз в месяц. Вино разрешено, но только в умеренных количествах. Ежедневная физическая активность , безусловно, рекомендуется.

Средиземноморская диета показывает рекомендуемые типы еды и как часто он должен быть потреблен.

Новое исследование от Университета Медицины в Пенсильвании предоставляет доказательства того, что в средиземноморском стиле диеты , в том числе продукты с мононенасыщенные жиры , такие как оливковое масло , авокадо , орехи и маслины, улучшить здоровье сердца. Это происходит, даже если диета не сочетается с потерей веса.


В своем докладе, подготовленном для научной сессии Американской Ассоциации Сердца по болезни , говорят исследователи, что изменение определенных продуктов может улучшить здоровье сердца у людей, которые подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Группа исследователей из Медицинского университета проанализировали данные трех разных - высокий углеводов диеты, богатой белком диете и диете, богатой ненасыщенными жирами, а также неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему с ними.


Каждый участник должен каждый из трех диет в течение 6 недель в то время как ученые собирают информацию о способности организма регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый уровень инсулина во время них. Согласно результатам исследования, если организм не в состоянии эффективно использовать инсулин, это может привести к развитию сахарного диабета 2 типа, которая является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты этого анализа показали, что диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров, таких как оливковое, орехи и авокадо улучшения и регулирования уровня инсулина по сравнению с двумя другими.

Похоже, что добавление оливкового масла в рационе, а также любые разнообразные продукты из оливкового приводит к удалению некоторых углеводов и обработанным приводит к лучшему здоровье сердца. Введение жира в здоровой диеты является еще одним инструментом, чтобы снизить риск будущих болезней сердца.