Диета во время гормональной терапии

Гормоны представляют собой химические вещества в вашем теле, которые поддерживают различные функции между мозгом и органами. Например, гормоны участвуют в регуляции настроения, вызывая сон и сигнализации тягу . С возрастом происходят изменения в производстве гормонов, и это часто осложняется различных состояний здоровья, использования лекарственных средств и привычки питания .

Эстроген в изобилии у женщин, но и у мужчин, но в значительно меньших количествах. Для женщин, это главный гормон, ответственный за поддержание и развитие половых признаков и воспроизводства. Эстроген играет важную роль в регуляции настроения, и влияние другой гормон, называемый серотонина , который также имеет важное значение в балансировке настроение в дополнение к обмен веществ, сон и тело температуре .

Некоторые продукты являются природными буферами эстрогена или ингибиторов, которые могут помочь уменьшить симптомы, связанные с гормональным дисбалансом. Перед тем, как съесть продукты, которые эстроген вызывающие, поговорите с вашим врачом, чтобы предотвратить чрезмерную выработку гормонов. Эстроген увеличение продукты включают соевые , молочные и гранаты . Эстроген ингибиторы действительно включал белого риса , зеленой фасоли и цитрусовых фруктов .

В обоих мужчин и женщин в возрасте, формирование новой костной ткани задерживается, что приводит к потере костной массы. Женщины испытывают более быстро происходит потому, что снижение эстрогена во время менопаузы . Хотя заместительная гормональная терапия может минимизировать этот процесс, здоровое питание может наилучшим образом защитить вас от этого вырождения в виде остеопороза .


Кальций и витамин D необходимы для здоровья костей. Ежедневное потребление кальция, который рекомендуется для мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет 1000 мг, но и для женщин в возрасте старше 50 эта сумма увеличена до 1200 мг.

Витамин D необходим для правильного усвоения кальция и рекомендуемое потребление для всех взрослых составляет от 400 до 600 единиц. Пищевые продукты, содержащие кальций включать молочные продукты, зеленые листовые овощи и рыбу . Молочные продукты, как правило, дополнительно содержат витамин D. Поговорите со своим врачом относительно кальция в дополнение к еде здоровых продуктов .
Здоровое и сбалансированное питание


Сбалансированная диета включает в себя едой основных групп продуктов, фрукты / овощи, мясо / молочные продукты и цельные зерна , так что вы можете получить многие из суточная доза белка , здоровые жиры и витамины . Белок является необходимым гормональный баланс, и потому что это поддерживает мышечную клетку здоровья , облегчать нормальное производство гормонов.

Жиры в виде липопротеинов высокой плотности может помочь уменьшить приливы и связанных с ними симптомов . Витамин А , С и Е имеют важное значение, они являются антиоксидантами , которые защищают жизненно важные органы, и сердце, защитить от повреждения иммунной системы и тела проглатывания токсичных химических веществ.

Потребляйте 5 до 8 порций в день цветные овощи, как свежие зеленые овощи и фрукты, такие как яблоки и вишни , чтобы получить эти витамины в избытке. Выберите мясо обезжиренный, таких как рыба и курица . Думать о еде соевые бобы как закуску или использовать тофу ломтиками в салаты и блюда вместо красного мяса, так как они также являются хорошим источником белка.