Диета в медленный метаболизм

Метаболизм ссылается на различные химические реакции, которые происходят в организме для поддержания жизни. Метаболизм делится на две основные категории: катаболизма и анаболизма. Катаболических эффекты включают в себя разбивку крупных молекул на более мелкие и анаболических реакций включают в себя синтез сложных молекул.

Метаболизм включать мозга, кишечника, гормоны , молекулы и тучных клеток, химические вещества, которые мешают своим весом путем регулирования скорости, с которой сжигание калорий . Плохие привычки питания, генетика, отсутствие физических упражнений и йо-йо диеты эффект и часто связаны с медленным метаболизмом.

Метаболизм является жизненно важным для регулирования всех процессов в организме. Специалистам к выводу, что пища может изменять экспрессию генов путем связывания со специфическими рецепторами, которые влияют на обмен веществ. Согласно Марк Хайман, качества питания и пищевых привычек, стресса и уровня физической активности влияют на обмен веществ.

Эти факторы влияют на процессы в организме питания, усваивать питательные вещества, количество сожженных калорий и регулирует здоровье и вес. Пища содержит информацию, которая контролирует обмен веществ, инструктируя гены, чтобы освободить некоторые гормоны и ферменты . Медленный метаболизм диета идет не только о калориях - она ​​объединяет качества продуктов питания.

Диета для медленного метаболизма целям стабилизации крови глюкозы , улучшает чувствительность к инсулину, в целях содействия хранения углеводов в виде гликогена, а не жира и увеличение сжигания жира в процессе термогенеза. Некоторые продукты , такие как белки и сложные углеводы , имеют тепловой эффект, который означает, что организм должен работать, чтобы переварить, обрабатывать и использовать питательные вещества, найденные в этих продуктах.

Это, в свою очередь, стимулирует термогенез, или дополнительного источника тепла энергии производится повышение метаболизма. Диета медленный метаболизм также учитывается частота кормлений, размер, тип питания, биохимическая индивидуальность и проценты из трех макроэлементов: белков, углеводов и жиров. Питание больших количеств белка и сложных углеводов и выше расход калорий по сравнению с поеданием диета с высоким содержанием жиров и рафинированных углеводов.

Работы д-ра Уильямса показало, что диеты и питания влияет на экспрессию генов. Экспрессия гена, влияет на все физические и биохимические характеристики отдельных для, диета может привести к изменению состава тела и метаболизм.


Каждый человек имеет уникальный тип метаболизма, которые можно разделить на три основные категории: медленные окислители, окислители и быстро смеси оксидантов. Есть неправильно тип продуктов для определенной генетической конституции негативно скажется ваш метаболизм и ваш организм не будет функционировать оптимально и для получения правильного баланса питательных веществ.

Всего диетические продукты на основе фруктов , овощей , постное мясо, орехи и семена, является лучшим для оптимизации обмена веществ, так как она обеспечивает организм соответствующих инструментов для ремонта клеток, поддержание и рост. аминокислоты используются организмом в качестве строительных блоков ремонт и синтеза белка.

Девять из 20 аминокислот, как полагают, важны и должны быть получены с помощью диеты. Диета для медленного метаболизма состоит в обеспечении надлежащего уровня белка в каждый прием пищи держать анаболическим эффектом, который предотвращает потерю мышечной массы.

Это помогает увеличить минимальные ежедневные потребности калорий, необходимых организму для выполнения обычных функций, таких как дыхание и пищеварение. Потребление полноценный белок каждые 3 часа может помочь предотвратить потерю мышечной ткани. Растительного белка является неполной и требует правильного сочетания пищевых продуктов. Кроме того, для оптимального питания учитывает здоровья печени, так как этот орган играет важную роль в обмене веществ.

Медленный обмен веществ может быть результатом многих факторов, включая генетику, едят неправильный продукты и не хватает физической активности и применение некоторых лекарственных препаратов. Как правило, медленный метаболизм является результатом комбинации этих факторов. Интересно, что, несмотря на распространенное мнение, что низкокалорийные диеты являются полезными, они могут значительно снизить метаболическую функцию.