Диета с йогуртом и тахини

Любая диета, гораздо больше, чем есть определенные продукты и ограничить потребление калорий. Она заботится о нашем хорошем здоровье превыше всего.

Йогурт успешно оптимизировать пищеварение, усиливает обмен веществ и является идеальным выбором для диеты и детоксикации, краткосрочные диетической программы.

Наиболее важной характеристикой йогурта является то, что он богат пробиотические бактерии, которые необходимы для поддержания здоровой системы hramosmilatelna. Если у нас есть хороший баланс кишечной флоры, кальций хорошо впитывается в кровь, которая будет транспортироваться до костей.

Сезам тахини измельчают кунжутом. Если они очищенные, то белый. Когда tahanat темнее, это означает, что семена очищают от кожуры и идентифицировали как естественным. Это более полезно, потому что оно содержит несколько активных веществ. Tahanat богаты кальцием . Он богат витаминами группы В, которые особенно полезны для анемией людей и тех, со сниженным иммунитетом. Существует также другие минералы, такие как цинк, железо, магний , калий и фосфор . Tahanat имеет высокие уровни незаменимых жирных кислот, что существенно повышает питательные качества, как предпочтительным продуктом для сбалансированного питания.

Как совместить йогурт и тахини в диете?

Йогурт может быть сделано в любое время суток. Используется и моно-диеты или диеты polumono в качестве основного компонента, который требует расхода энергии в большом количестве.

Ежедневное потребление может достигать 2 литров, что делает пять йогурт. Лучшем случае они могут быть отнесены к одной из пяти блюд: завтрак , утренняя закуска, обед, полдник и ужин.

Если молоко, которое вы выбрали на рынке составляет 4,5% жира, то вам следует ограничить его максимальная суточная доза 1,5 литра


Tahanat вполне можно принимать утром натощак. Как только вы проснетесь, выпивать около 250 мл. теплой воды. Подождите десять минут и съесть три столовых ложки тахини вкусные. После этого вы можете съесть и стакан кефира. Лучше, если вы объедините в свой рацион молоко с низким содержанием жира, что является одной цели, то едите на завтрак только его.

Продолжайте пить много жидкости в течение дня. Чтобы съесть обед, если вы пропустили предыдущие легкой едой, две чашки йогурта один раз.

Вторая половина дня, взять другой и может съесть и две столовые ложки Тахан. На ужин, наслаждаться последними горшок йогурта в день. Вы можете добавить обед и яблока в меню.

Эта диета хороша будет завершена в течение 6 дней. В зависимости от вашей физической активности, вы можете потерять до пяти килограммов, не чувствуя себя исчерпал от голода или его прежний вес.