Меню для раздельной подачи

Отдельное питание является способ питания, в которых различные продукты потребляются в течение определенного периода времени и не смешиваются. Принципе селективного кормления основана на совместимости продуктов и пользе и вреде такой совместимости для здоровья.

Считается, что его можно было использовать как белков, так и углеводов , поскольку поглощение требуют различных условиях - для белок кислой среды и основание углеводов.

Продукты, богатые белком мясо , рыба, мясо, яйца , бобовые, орехи . Продукты, богатые углеводами являются хлеб, макаронные изделия, мука, крупы и макаронные изделия, картофель и сахар.

В частности группа включает нейтральные продукты - сало жирных сортов сыра , сушеные фрукты , свежие овощи и фрукты. Они могут быть объединены с белков и углеводов.


Обычно завтрак должен состоять из фруктов или фруктовый салат , сыр или сыр , или бутерброд на цельнозерновой хлеб с маслом и сыром.

Обед должен состоять из белка. Мясо и рыба не смешивать с картофелем и пасты, но с большой порцией салата. Из супов можно употреблять в пищу только овощи, десерты nesladki фруктов.

Ужин должен сосредоточиться на углеводы, так как они быстро усваиваются организмом. Это макароны с сыром, сладкие фрукты, запеченный картофель .

С отдельной едой вы будете терять вес быстро. Вот пример меню для отдельного питания, имея в виду, что вы должны съесть в четыре или пять часов.

Понедельник

Полдник - яблоко или два киви, овсяная каша с обезжиренным молоком , чай или кофе без сахара. Обед - вареная куриная грудка, брокколи, два куска сыра. Полдник - груши. Ужин - овощной суп , омлет, яйца без жира.

Вторник

Завтрак - один апельсин мюсли с обезжиренным молоком, чай или кофе без сахара. Обед - кусок отварной рыбы, тушеные овощи, салат из свежих. Ужин - овощной бульон, зеленый салат.

Среда

Завтрак - сок оранжевый , кусок вареного мяса индейки с ломтиком цельная пшеница, чай или кофе без сахара. Обед - вареная говядина, салат из овощей, тушеные овощи. Ужин - жареная цветная капуста с сыром.

Четверг

Завтрак - два мандарина , мюсли с обезжиренным молоком и чай или кофе без сахара. Обед - приготовленные морепродукты, салат , тушеные баклажаны , два куска сыра.

Ужин - яичница с помидорами или томатным соком, тушеные овощи, сухофрукты .

Пятница

Завтрак - два киви, мюсли с обезжиренным молоком, чай без сахара. Обед - вареная куриная грудка, салат, вареные брокколи и цветная капуста. Ужин - овощной бульон, запеченные помидоры с сыром и фруктами.

Суббота

Завтрак - кусочек хлеба и немного сыра, чай или кофе без сахара. Обед - вареная или на пару рыба, салат, два ломтика сыра. Ужин - омлет с грибами , тушеные овощи, зеленый салат.

Воскресенье

Потребляйте только фрукты - около двух фунтов.