Диета для детей с избыточным весом

Избыточный вес или ожирение детей может столкнуться с серьезными рисками для здоровья, даже в медицинских условиях, которые были когда-то наблюдался лишь среди взрослых, такие как гипертония, высокий уровень холестерина и диабет. Если ваш ребенок имеет избыточный вес, он также может страдать от эмоциональных и социальных проблем, в дополнение к физическим проблемам. Для этого поговорите с врачом вашего ребенка или диетологом перед изменением своего рациона.

Продукты, которые следует избегать.

Если ваш ребенок имеет избыточный вес или ожирение , вы не должны дать ему пищу, содержащую много насыщенных жиров и холестерина. Ограничение углеводов и сладкие продукты также могут помочь вашему ребенку похудеть. Научите выбирать здоровые продукты с высоким содержанием жира и сахаров и низким питательных веществ.


Избегайте приготовления пищи для вашего ребенка, который содержит жирное мясо, цельное молоко и молочные продукты и высококалорийные продукты с небольшим питательную ценность. Ограничение или удалить сладкие газированные напитки, конфеты и нездоровых закусок и картофельные чипсы , картофель фри и другие соленые продукты и закуски. Устранение обработанные пищевые продукты и блюда из ресторанов , фаст-фуд также поможет в борьбе с весом.

Продукты, которые нужно добавить

Убедитесь блюда вашего ребенка и закуски, которые богаты фрукты и овощи . Вместо того, чтобы с высоким содержанием жиров и сладких закусок ваш ребенок должен иметь разнообразные здоровые продукты, такие как цельные зерна и низким содержанием жира молочные продукты.

Обеспечить питание для ребенка и закуски в течение дня, которые содержат от 6 до 11 частей цельного зерна, от 3 до 5 порций овощей, 2 до 4 порций фруктов, от 2 до 3 порции нежирных молочных продуктов, и 2 3 раза в день мясо и бобы. Низким содержанием жиров, весь зерновой хлеб и крупы, нежирное мясо и птицу без кожи здоровый выбор для вашего ребенка. Представлять, как минимум в два раза sedmichko потребление рыбы .

Ожирение является растущей проблемой среди детей, особенно в последние годы. Тучные дети могут страдать от других хронических проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление , инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа, болезни печени, и депрессии. Детей имеют избыточный вес или страдают ожирением, часто сталкиваются с социальной дискриминацией и проблемы с самооценкой. Detsataobiknoveno стать избыточный вес или ожирение, по тем же причинам, что и взрослые, в первую очередь бедные диеты с высоким содержанием жиров и отсутствие физической активности.

Замените сладкие напитки с большим количеством воды в течение дня, здоровый завтрак каждый день должны избавиться от всех вредных продуктов и закуски в недоступном свое место в вашем доме. Есть за столом, а во время просмотра телевизора может также способствовать здоровому питанию.

Вы должны поощрять ребенка есть только во время плановых время еды и закусок. Оберните здоровый обед для своего ребенка, если столовой еду слишком много нездоровых продуктов. Кроме того, не ограничивают ваше общее потребление калорий, если вы не специалист педиатр или диетолог советую вам не делать этого.