Диета болгар

Если вы ищете недорогой способ добавить волокна ибелков в вашем рационе, она булгура может быть весьма удачным выбором. Это целая зерна пшеницы, которое побледнел на пару, а затем была разгромлена на куски. Bulgur подвергается минимальной обработке и, следовательно, сохраняет почти сто процентов его питательную ценность.

Bulgur является низким содержанием жира, поскольку он не содержит никаких ненасыщенных жиров и холестерина, источник белка, что делает его идеальным дополнение к низкокалорийным питательным диетах.Высоким содержанием клетчатки, белка и низким содержанием жира может сделать вас чувствовать себя полным без добавления унцию до вашего веса. Обратите внимание, что чашка булгур имеет меньше калорий, меньше жиров и дважды волокна коричневого риса.

Потому что минимальная обработка булгура он подвергается, он теряет она содержит белков и минералов. Это означает, что он является идеальным местом для столовой, которая позволяет заменить больше жира источники белка, такие как мясо самое с ним.

Нерастворимых волокон, который содержит булгура поглощать воду, которая побуждает организм, чтобы освободить более быстро из отходов и предотвратить образование жира в организме. Он имеет больше клетчатки, чем овса, гречихи и кукурузы. Его способность, чтобы насытить вас и с намного меньшим количеством калорий делает его пригодным для людей, проходящих диеты .

Bulgur был неотъемлемой частью традиционной средиземноморской диеты в течение тысяч лет. Она становится все более популярной в современном питании и вегетарианских диет. Он богат витаминами, таких как железо , фосфор и марганец , которые дополняются с белком близкий к профилю бобовых и витамины дополнены фолиевой кислотой она близка к шпинат, спаржа, брюссельская капуста.

Чтобы максимизировать потери веса лучше заменить рис в свой рацион булгур. Он имеет более низкий гликемический индекс, чем белый рис, который поможет стабилизировать уровень инсулина в крови и контролировать свой вес.

Как вы делали с булгур можно заменить рисом, мясом, добавьте его в любое блюдо или салат , использовать его на завтрак, подслащенный ложкой меда, не беспокоясь, что вы упустить важные питательные вещества, необходимые организму стоков вас.