Мощность поста

После периода голодания закончился, пришло время, чтобы начать с тела. Это должно быть сделано медленно, если вы хотите, чтобы оставаться здоровым.

Пища должна быть хорошо сбалансированы по объему, влажности и текстуры, такие как большая часть ее количество требуется состоять из сырых фруктов иовощей .

Например, в первый день после того, как быстро можно есть один или два помидоры, разделенного на порции.Если вы не чувствуете себя голодным, не заставляйте его. Порция едят только тогда, когда вы чувствуете желание, чтобы поесть. На второй день уходить с измельченной моркови и огурцов или кипятить горох и тыква . Никогда не переусердствовать с количеством. Его тело нуждалось в день или два, чтобы привыкнуть к еде снова, таким образом, что пищеварительная система, чтобы нормально функционировать.

Третий день приступить овощи или перейти в меню и фрукты. Вы можете даже подсластить медом, но не более одной чайной ложки. На четвертый день с вареных овощей можно добавить немного отварного картофеля, а пятый - переключить меню и молочные продукты. Порции теперь может быть больше, потому что период адаптации успешно завершена. На шестой день, добавить хлеб и некоторые закуски.

Важно, чтобы, когда вы начинаете не обязательно жевать пищу хорошо. Таким образом облегчить работу желудка, и так же одним заполняются быстро. На самом деле, это правило распространяется не только на срок полномочий, но она должна применяться последовательно. Диетологи считают, что хорошее пережевывание пищи очень полезная привычка, что все должно быть хорошо всасывается.

После завершения срока полномочий вы можете перейти с режимом, который вы считаете наиболее полезными для вас. Оптимальная ежедневное потребление калорий отличается для каждого организма и в основном связана с потреблением энергии, что в свою очередь также очень индивидуально.