Не ешьте перед телевизором, если вы хотите, чтобы похудеть

Если вы любите смотреть фильмы ночью во время перекусов в то время как у вас избыточный вес, вы знаете, что ваши проблемы идут от телевизора.

Имея телевидение в номерах, где питание является главным фактором в повышение аппетита. Это влечет за собой появление лишних сантиметров вокруг талии, утверждают американские ученые.

Девочки-подростки, у которых есть телевизор в их комнате, они, как правило, проводят в одном месте в течение долгого времени перед ним.

В результате, у них меньше физическая активность и предпочитают смотреть свои любимые шоу, а не выполнять упражнений или любой другой деятельности.

Более того, вряд ли для кого секретом, что телевизор стимулирования потребления нездоровой пищи.Более 50% детей в возрасте от 5 до 9 лет есть телевизор в комнате, большинство из них имеют избыточный вес и серьезный риск ожирения. Дети этой возрастной группы тратят в среднем три с половиной часа в день.

Мы напоминаем вам, что-то еще - лучше поесть в компании. Поскольку было установлено, что женщины, которые едят только определена легче весом.

Было установлено, что семьи, которые следуют традиции едят вместе, снижают риск ожирения.

Если у вас есть проблемы с весом, позвольте нам помочь вам несколько советов:

- Сократить вдвое частей, что вы едите сегодня.

- Употребляйте в пищу продукты с низкой плотностью энергии - овощи, фрукты, обезжиренные молоко, сыр диета коттедж, рыбу и постное мясо.

- Есть часто, 4-5 раз в день.

- Избегайте диету из вас вне еды.

- Забудьте о печенье, крендели, чипсы и мороженое , кофе со сливками и кофе со взбитыми сливками .

- Не пропустите утром завтрак . Например, сваренное вкрутую яйцо, фрукты и чашка зеленого чая с медом.

Следуйте нескольким простым правилам вы не среди двух миллионов болгар, которые страдают ожирением, один миллион из них страдают ожирением. Ожирение становится эпидемией в нашей стране, эксперты в области здравоохранения предупреждают.