Минус 3 кг диета с морской

Средиземноморский это не только сокровищница мифов, прекрасные пляжи и лазурные берега. Это еще одна область со своим питанием и принципы, которые современные ученые утверждают, что очень благотворно влияет на организм.

Блюда средиземноморской люди могут омолодить вас, держать в идеальном состоянии сердечно-сосудистой системы, снизить уровень холестерина, вы талией и украсить.

Кроме того, если вы будете следовать строгому режиму диеты ниже будет скачать до 3 кг в неделю. Вот то, что основные принципы средиземноморской диеты.

- Привязка является регулярное употребление рыбы и морепродуктов, таких как омары, кальмары,мидии , креветки . Постное мясо не игнорируется, но порции не должны быть больше, чем 100 грамм.

- Оливковое масло всегда присутствует в меню средиземноморских людей.

- Углеводы содержатся в виде пасты, но цельной пшеничной муки.

- Каждый день, едят фрукты, но убедитесь, что вы находитесь на низкокалорийной, как киви, например.Для нормой считается одним килограмм. Очень здоровая оливки, которые могут быть как зеленый и черный. Они богаты витаминами А, С, Е, полезные растительные жиры, белки и пектины.

- Кондитерская продукция часто сопровождается латуни, чье здоровье влияет долго не вызывает сомнений.

- Не ешьте сахар и продукты с ним.

- Является важным и стакан красного вина качества - один день.