Похудеть с рыбой

Женщины почти всегда на "диету", и вряд ли найдется тот, который знает, что рыба является пища, которая часто включается диетологами в диетах для похудения.

Рыба является одним из самых ценных продуктов от природы. Он легко усваивается, богата белком и не в последнюю очередь - низкокалорийные.

Мы рекомендуем двух простых диет рыбы.

1. Удобство этой диеты является то, что они уважают только 2-3 раза в неделю, в противном случае это длится в течение 30 дней. В остальные дни недели ваш рацион нормально.

Эффект снижения веса 0,5-1 кг в неделю. Т.е. период ослабления примерно в 3-4 фунтов. Диета рекомендуется для людей, которые света или умеренной физической работы и не подходит для детей .Также он противопоказан для беременных и кормящих женщин.

Вот ежедневное меню:

Завтрак: 1 яйцо или 1 тонкий кусочек ржаного хлеба , 1 стакан чая без сахара .

На обед: 500 г нежирной рыбы (вареные, запеченные или на пару - без жира) 1 среднее яблоко, 1 чашка чая без сахара.

На ужин: 300 г нежирной рыбы, 1 яблоко, 1 чашка чая без сахара.

Соответствующего вида для этой диеты являются скумбрия, форель, белая рыба, лосось.

2. Продолжительность этой диете в течение 10 дней. Перед завтраком выпейте большой стакан минеральной воды.

Завтрак: 2 чашки зеленого чая , 1-2 яйца, 125 г йогурта или 200 г обезжиренного творога , 1 таблетка витамина С .

В 11 часов утра: 1 стакан воды через 15 минут '50 отварной рыбы, чтобы успокоить аппетит и пищеварение начинается. Через 5-10 мин более 150 г вареной рыбы со стороной 100 г вареных овощей. В комплекте с любые фрукты, кроме бананов, персиков, или виноград .

Обед: 2 больших стакана минеральной воды перед едой. После кормления в течение двух часов не может быть пьян. 250 г морепродукты или рыба на гриле, тушеные, запеченные, вареные или в фольге, но не жира. На гарнир - зеленый салат или вареные овощи - перец, кабачки, зеленая фасоль , брокколи , брюссельская капуста , нет масла с лимонным соком

В 17 часов: большой стакан воды. За день не пить не менее 1,5 литров воды.

На ужин - такой же, как обед. Перед сном - 1 стакан подготовленных чай для похудения.