Ешьте медленно и не переедайте

Что случилось со многими праздниками? Preazhdaneto курса. Богатые таблицы обязательно связан с тяжелой пищи, которая заканчивается с перееданием.

Потреблять меньше калорий , нужно есть медленно, обнаружили исследователи из университета Род-Айленда. Они экспериментировали с 30 добровольцами. Им было предложено съесть большую порцию спагетти с томатным соусом и сыром пармезан и выпить стакан минеральной воды.

В первом эксперименте, добровольцы сказали, чтобы съесть еду как можно быстрее. Во втором случае, однако, потреблять медленно, иногда слева вилка в сторону.

Короткие еду уходило в среднем 9 минут и долго - 30 минут. В первом эксперименте, участники потребляли 646 калорий, а во втором - только 579 калорий, т.е. 67 калорий меньше.

"Если принять во внимание, что человек ест 3 раза в день, чтобы получить значительную разницу", сказал глава исследования Кэтлин Melansan. Большинство участников признали, что они, как едят медленнее, что позволяет разговору.

Закусочные, существует еще один недостаток - это один час после завершения еды был вновь протестированы голодания . И снижать потребление увеличивает чувство сытости .

Питание медленно предотвращает переедание. Медленная еда приносит удовольствие. Это влечет за собой лучшего пищеварения .

Диетологи утверждают, что медленное поглощение пищи помогает вам похудеть или сохранить нормальный вес. Они рекомендуют человеку есть медленно 3 раза в день. Это, безусловно, обеспечить потребление 210 калорий меньше, чем те, кто ест быстро.

Другое исследование, проведенное в Швеции также поддерживает теорию Slow Food. При рассмотрении группы подростков, ученые из института Каролины в Стокгольме пришли к выводу, что молодые люди имеют привычку есть слишком быстро.

Подросток был помещен mandometar которая регистрирует, как быстро они потребляют пищу. Год после использования этого устройства прохождения теста снизили скорость подачи 11%, индекс массы тела 2, 1% и улучшенный уровень хорошего холестерина . Эти результаты сохраняются после шести месяцев, когда устройство не используется уже.