Как оставаться худой в праздники

Там в длинной череде праздников - Рождество , Новый год , то Св. ​​Иоанна и Иордании. Мало тех, кто не может устоять тяжелых таблиц.

Зимний период предрасполагает к ожирению, главным образом из-за ограниченной подвижностью из-за холодной погоды и более низким потреблением фруктови овощей.

Некоторые исследования и наблюдения диетологов последний раз полностью отсутствует в нашем рационе в период с Рождества до Пасхи великий "чисток".

Вот несколько основных правил, которые помогут вам сохранить стройную фигуру в течение долгих зимних месяцев.

- Ешьте дневное супов . Например, на обед, но не поддавайтесь искушению добавить еще до обеда.Считается, что вода, подаваемая к корпусу с помощью еды, в отличие от одного только пьют сытости сохраняется значительно дольше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным супам - в основном овощи.

- Недостаток света зимой снижает уровень серотонина. Следовательно, испытывающим усталость и повышение аппетита. Таким образом, я обещаю, что весна будет выгрузить каждый день с одним 15 минутах ходьбы. Это поможет дать суточная доза света, тем самым увеличивая уровень серотонина.Кроме того Tour Train мышцы ног в то время как вы сжигаете 70 калорий.

- Ешьте красное мясо, птица, рыба, яйца, сыр и орехи . Заменить "сахар" углеводы, такие как сладостии белый хлеб с черной муки грубого помола и хлеб .

- Старайтесь избегать соблазна согреваться чашкой кофе с шоколадным молоком, капуччино или горячим. Большая чашка кофе с молоком содержит 265 калорий, капучино - 153, и горячий шоколад - 448!

- Продолжайте носить одежду на теле, и они будут точным индикатором, которые появляются избыточный вес.

- Ешьте иногда острые. , Отдавая предпочтение острой пищи являются потепление и одновременно сжигать жир.

- Не игнорируйте секса. Страстный занятиям рилизинг гормона счастья - эндорфина. И вы знаете, как мы счастливы, тем меньше у нас причин искать утешения в еде. Секс сжигает около 140 калорий.

- Больше спите. Если у вас есть нехватка сна, тем самым повышая уровень гормонов, влияющих на аппетит.