Японская диета

Основное правило японской диеты в течение дня выпить 1 литр зеленого чая. Как можно добавить минеральную воду.

Между приемами пищи не должны ничего есть. Овощей запрещены помидоры и фрукты - виноград и бананы .

Так что в течение 2 месяцев будет терять около 4 кг.Затем перейдите в программу нормальные диеты , но просто не переедать. Продолжайте выпить литр зеленого чая в день. Так что ваш вес будет продолжать падать плавно, без диеты.

1 и 14 дней

Завтрак: 100 г творога.

Обед: 2 вареных яйца, 250 г капусты и стакан яблочного сока. Ужин: 250 г рыбного филе пару, салат из свежих овощей.

2 и 13 дней

Завтрак: печенье и два ломтика сыра.

Обед: 250 г жареной рыбы, салат из капусты, заправленный оливковым маслом.

Ужин: 2 вареных яйца, 250 г вареной говядины, салат из огурцов.

3 и 12 дней

Завтрак: 1 цельнозерновой хлеб (80 г).

Обед: 1 большой кабачок (вареные или запеченные, приготовленные на гриле), 2 яблока.

Ужин: 2 вареных яйца, 250 г вареной говядины, салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом.

4 и 11 дней

Завтрак: 100 г нежирного творога.

Обед: 1 яйцо всмятку, 3 вареных моркови, увенчанный с 1 чайной ложкой тертого сыра.

Ужин: фруктовый салат (лучше из яблок и цитрусовых ).

5 и 10 дней

Завтрак: 2 ломтика поджаренного хлеба, распыление с вареньем .

Обед: 1 отварная рыба, стакан томатного сока.

Ужин: овощной салат с сыром кубиками.

6 и 9

Завтрак: 2-3 ломтика цельнозернового хлеба .

Обед: 2 вареных куриных окорочков, салат из капусты.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из тертой моркови , заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

7 и 8 дней

Завтрак: 1 печенье и два ломтика сыра.

Обед: 250 г вареной говядины с овощами, 1 фрукт.

Ужин: фруктовый салат и 1 цельной пшеницы печенья.