Как сжигать калории

Когда вы слышите слово метаболизм - лучше думать о том, сколько калорий сжигает ваш организм. Калория единица энергии человеческого тела. Пища, которую мы едим мы закупать калорий, белков , углеводов и жиров .

Как сжигать калории?

Мы используем калорий для любой функции тела.Дыхание, сердцебиение и почек, им нужны калории.Каждый орган тело состоит из миллионов клеток, каждая из этих клетки используют энергию для усилий вы положили в его надлежащего функционирования. Вот так я и сжигать калории.

Упражнения

Еще один способ, которым наш организм потребляет энергию с помощью упражнений. Например, ходили в полукилометре провел много калорий. Каждое упражнение использует различные количества калорий. Вот почему профессиональные спортсмены, как велосипедисты не должны принимать огромным количеством еды.

Базовая скорость метаболизма

Ваша главная Скорость метаболизма это количество калорий, необходимых организму для выполнения своих функций без внешнего напряжения. Это число, которое имеет решающее значение для вашего веса, если вы теряете вес, если вы набираете вес или если вы поддерживать постоянный вес. Например, если у вас это число составляет 1400 калорий, то для поддержания постоянного веса не должна занимать более калорий в день. Если вы хотите увеличить свой вес добавить от 250 до 500 калорий в день и семь дней, поэтому будет загрузить за фунт. Если вы хотите скачать вес такого же количества калорий, но много и результат приходит мало - медленнее, чем загрузки.

Как узнать, сколько калорий вы сжигаете

Если вы желаете, чтобы похудетьнамного лучше включить упражнения.Следующий список показывает небольшую часть упражнений и физических нагрузок, которые могли бы помочь в потере веса и сколько калорий вы сжигаете в течение одного часа практики 60-фунтовая лицо:

- Аэробика - 330

- Велоспорт - 220

- Боулинг - 165

- Driving - 110

- Питание - 80

- Садоводство - 275

- Ходьба пешком - 250

- Туризм - 330

- Катание на лошадях - 220

- Дому - 135

- Бег - 385

- Плавание - 330

- Теннис - 385

- Смотря телевизор - 55

Разница в метаболизме

Бутылка Каждый человек создан по-разному, и так делают метаболизм людей. В то время как вес, рост, пол, генетики и небольшая часть головоломки называемый обмен веществ, состав тела большая часть. Человек с мышечной массы - чем жировая масса есть - отлично базовом уровне метаболических чем тот, кто имеет больше жира, чем мышц . Это связано с тем, что мышечная ткань сжигает больше энергии - сокращение времени, а не жировой ткани.