отите похудеть? Измените свои привычки

Как спасти человечество от лишнего веса? Похоже, что ученые знают ответ. Похоже, вам не придется голодать, лишь бы исправить в еде. Вот несколько простых идей, как это сделать.

После тяжелых диет!

Приближается ваш отпуск и несколько раз в день бросает нервный взгляд на свое отражение в зеркале.Расслабиться! Вам не придется возиться или преследовать ожесточенные диеты.

После совместного исследования японских и немецких ученых показали, что если после переедания человек поставил перед собой цель взять в меньшем количестве калорий, это не приводит к потере веса. Напротив, тело считает, что происходит голода и метаболизм замедляется, пытаясь сохранить последний жировые запасы.

Поэтому они рекомендуют, чтобы вернуться к сбалансированной диете: очень низким содержанием жира, меньше мучного и сладкого, больше сложных углеводов (крупы, фасоль ...).

Суп для улучшения памяти!

Ученые из Университета Питтсбурга, США , показало, что чем больше человек стареет, тем важнее для него, чтобы поддерживать нормальный вес тела. Потому что чем больше людей, страдающих ожирением в возрасте старше 50 лет, более активно ослабить клеток в головном мозге. Около 70 лет ученые уже ожирение связано с риском развития болезни Альцгеймера болезни .

Как похудеть старшего поколения? Во-первых, необходимо сделать акцент на максимальное количество калорий, на обед, считается ведущих европейских диетологов. Их мнение совпадает с древней индийской аюрведической. По ее "огонь необходимые для пищеварения, сжигание большую часть тела от 10 до 14 часов." Диетологи его перевод на научный язык: в этот час метаболизма является самым быстрым, фермента, ответственного за обработку пищевых наиболее активны.

По статистике, если вы будете следовать этому простому правилу будет отсутствовать от 2 до 4 кг.

Во-вторых, начать есть чаще суп. Это совет японских ученых. По их словам, те, кто регулярно ест суп, слабее, чем другие. Объяснение довольно простое: суп заполняет ваш желудок, оставляя меньше места для других продуктов и, следовательно, снижает аппетит.

Ночь - молоко и сыр!

Мы все знаем, что ожирение происходит из того факта, что человек тратит меньше калорий , чем получает с пищей. Тем не менее, исследования ученых из Центра биологии сна в штате Иллинойс, США, показало, что это важно, и времени суток, в котором они получены калории.

Если вы едите в любое время вы падаете вечером он будет не только набрать вес, но сломается сне. "Если вы хотите похудеть, говорят ученые, просто есть только в дневное время".

Тем не менее, если вы все еще не можете обойтись без привычки перекусывать на что-то перед сном, лучшим выбором из молочных продуктов или сыра.

Интересно!

Самые толстые женщины живут в Великобритании. Это показывает результаты крупнейшего за последние годы исследования с участием более 16 000 женщин из 15 стран в Европе.

Большинство французских женщин тощий. За ними следуют итальянцы и австрийцы.