Эффективная диета из Израиля

Известный израильский диетолог Ким Протасов создать эффективную диету которой всего пять недель, чтобы избавиться от лишнего веса способствуют нормализации обмена веществ, отказаться от переедания и попрощаться с любовью к конфеты.

Протасов диета не ограничивает количество еды, так что это очень легко осуществить.

В течение пяти недель диеты, они едят овощи, не ограничены в количестве и в любое время, а также молочные продукты. Чай и кофе можно пить также неограниченная, но без сахара . Пейте от половины до двух литров воды в день. Кроме того, в один день не может быть насыщен три зеленых яблока .

Вот схема:

1-й и 2-й недели - за это время вы едите только сырые овощи и сыры и йогурты с более высоким содержанием жира. Если вы чувствуете голод, можно съесть вареное яйцо и три зеленых яблока в день.

3-я неделя - к овощам и mlechnite продукты должны добавить жареного мяса (курица или рыба 300 грамм). Но стоит немного уменьшить потребление сыра и йогурта.

Меню на третьей неделе (овощи, сыр, мясо, рыба, яйца и яблоки) есть для остального рациона.

После того, очень важно не сразу чучело. Должны постепенно вернутся к своим обычным меню.

Выход диеты:

1. Постепенно уменьшить количество молочных продуктов (в настоящее время они должны быть с низким содержанием жира), но добавляют растительное масло для салатов. Жир не должна превышать 30-35 г в день.

2. Два яблока заменить другими фруктами , но не самое сладкое.

3. Замените овощами на завтрак зерновые.