Как бороться с пристрастием к сладостям

Все сладости относятся к группе питательных веществ, известных как углеводы. Впервые термин «углеводы» вошло в обиход в 1844 году, когда стало ясно, что эти вещества состоят из углерода и воды.

Углеводы делятся на три группы - моносахаридов / глюкоза, фруктоза, галактоза / олиго / мальтоза, лактоза, сахароза / полисахариды и / крахмал , гликоген /.Молекула сахарозы - обычного столового сахара - состоит из остатков глюкозы и фруктозы .

Лактоза является молоко сахар , встречается только в молоке. В организме человека и животных углеводы представляют меньше, чем белков и липидов. Углеводы являются очень важных функций.

Они поддерживают иммунитет в состав внутриклеточных структур и основной топливных элементов.Подавляющее количество углеводов вы должны выбрать питательным и включать их в свой рацион.

Это мед, шоколад, все сладкие фрукты - бананы, виноград , сладкие яблоки, инжир , киви , клубника , мандарины и апельсины , ананасы, груши , арбузы и дыни , сухофрукты и сладкие овощи, как свекла.

Вы не должны лишать себя вкусной едой и призвал халва - она ​​богата микроэлементами. Но konsumatsiyataa сахар и очищенный оно должно быть сведено к минимуму. Не позволяйте более одной чайной ложки сахара в кофе.

Не ставьте более 3 чайных ложек сахара в чае. Тело вредны пирожные, торты, пирожные, потому что вместе они загружаются с углеводами наше тело и очень жирное.

Вместо жирных тортов предпочитают zaslazhdate жизнь с изделия из твердой теста - таких как жесткие печенье или крекеры. Съесть шоколад, а не те, которые включают карамели.

Даже питательные сладости следует употреблять в умеренных количествах. Например, раз в месяц вы можете позволить себе большие шоколада раз в день - чашка кофе с сахаром. Два конфет - каждые две недели.

Мед можно есть каждый день, две чайные ложки в чай ​​или молоко. Очень редко позволяют съесть печенье, и еще реже - Кондитерские изделия. Если у вас есть аллергия на фрукты, топтать по желанию со сладостями и сухофруктами вы хотите съесть кусок пирога.