Средиземноморская диета способствует плодовитости

Если у вас есть планы в ближайшем будущем стать матерями, изменить свой рацион питания и перейдите к средиземноморской кухни.

Женщины, которые делают упор на них, они имеют больше шансов забеременеть после прохождения лечения бесплодия, согласно новому исследованию.

161 пар были протестированы голландских врачей. Они обнаружили, что женщины, чьи диеты были наибольшей степени приближается к средиземноморской диете, при этом 40% увеличения их шансы забеременеть.

Важнейших продуктов питания в Средиземном режима являются растительные масла, овощи, но в основном бобы, горох и другие бобовые семья, и рыба указать ученые Университета имени Эразма Роттердамского.

Значение имеют жирные кислоты Омега-6 и витамина В6. Именно они содержались в больших количествах женщин, которые подверглись средиземноморской диеты.

Согласно предыдущим исследованиям, витамин В6 вводят женщин, которые испытывают трудности забеременеть увеличивает их шансы стать матерями.

Какие продукты Средиземноморская диета включает в себя? Ежедневное потребление макароны, хлеб, крупы, фрукты, овощи, картофель , орехи, семена, молоко, сыр, оливковое масло, специи, как базилик и орегано , вино.

От 1 до 3 раз в неделю есть рыбу, мясо (курица, меньше говядины и свинины), яйца.

Реже, но не более, чем несколько раз в месяц, позволили торты и меди.