Не более 1500 калорий в день!

Не употребляйте в пищу более 1500 калорий в день, если вы хотите остаться дольше молодым, советуют ученые. Они называют эту диету геронтологических - т.е. продолжается человека молодежи. По их словам, с малым содержанием калорий это верный выбор для долгой жизни.

Если вы хотите остаться дольше молодым, вы откажетесь от животных жиров - сливочное масло, жир стейки, сосиски. Не совсем, конечно, но их доля в общей теплотворной способности ежедневном рационе не должно быть более 20 процентов. Они представляют собой до 2 чайные ложки растительного масла или 60 г орехов.

Если вы хотите быть очень точным, замените масло с оливковым маслом . Это не только диету, но это очень полезно для желудка и почек. Выберите темно-оливковый - он прошел через процедуры устранения, что делается химически.

Белок является важным, но не должна превышать более чем в 60 грамм в день из них - это 300 г мяса или двух литров молока. Главное меню основано на продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. На первый взгляд кажется, что так мало калорий, не достаточно.

Но право выбора может быть повышена с продуктов из цельного зерна, овощи и фрукты. Ваш вес должен быть около 10 процентов природного nsko. Т.е. если вам 25 лет и весят около 60 кг, взрослому человеку необходимо, чтобы похудеть до 55 кг.

Низкокалорийные диеты для похудения стали обеспечивает гладкий и прочный. Начать с того, что один раз в неделю, ничего не едят, пьют только жидкости по вашему выбору.Забудьте соды и конфеты! Стараюсь не есть их, и продлить жизнь почти 3 года.