Антивозрастные диеты

Мы все стареют со временем. Это неотъемлемая часть нашей жизни. С диетой protivoostaryavashtite, мы можем замедлить процесс или даже разрезать его пополам.

Старение

Хотя, когда мы становимся старше, мы становимся - мудрый, функции и процессы в организме замедляются.После определенного возраста тело уже не так активны и важно, как когда он был еще в процессе развития и роста.

Старение процесс также включает производство нестабильные молекулы, известные как свободные радикалы в организме.

Антиоксиданты

Если учесть, что свободные радикалы, которые вызывают провисание кожи, снижение зрения и аналогичные процессы являются врагами, то вы должны владеть оружие для борьбы против так называемого старения. К счастью, ученые обнаружили мощное действие антиоксидантов. Это очень важно, что антиоксиданты, содержащиеся во многих пищевых продуктах и ​​продуктах. . Витамины А, С и Е, и минералы являются те, которые уничтожают свободные радикалы, каротин, ликопин и лютеинбыли выделены как одна из самых - мощные антиоксиданты. Вот небольшой список продуктов, в том числе антиоксиданты

- Апельсины

- Морковь

- Гранат

- Черника

- Клубника

- Соевые бобы

- Миндаль

- Авокадо

- Сладкий картофель

- Абрикос

- Помидоры

- Шпинат

- Брокколи

- Красный грейпфрут

Потребность в калориях

В процессе старения организм нуждается больше - меньше калорий, как снижение функции обмена веществ. Несколько советов о том, чтобы потреблять - немного пищи, чтобы сохранить ваш метаболизм - быстрый, насколько это возможно:

- Ешьте 4-5 небольших приемов пищи в день.

- Потребляйте - еду, чем так называемые "пустые калории".

- Выполните упражнение, потому что мышцы сжигают больше калорий.

- Выпивайте не менее 8-12 стаканов воды в день.

Другие питательные вещества protivoostaryavashti

Есть определенные области нашего тела, которое следует уделять максимум внимания. Глаза, кости, сердце и суставы очень уязвимы для процесса старения. Таким образом, следующие несколько советов, вам понадобится:

- Кальций - для предотвращения переломов костей

- Витамин А - для защиты нашего видения от повреждений

- Фитонутриенты - чтобы защитить нас от некоторых видов рака

- Волоконно - чтобы защитить нас от болезней сердца и высокий уровень холестерина

- Вода - чтобы защитить нас от обезвоживания