5 интересных фактов о жире

Получается, что подкожный жир в организме человека влияют не только, как они выглядят, но и имеют важную психологическую и эмоциональную роль.

Вот пять интересных фактов, связанных с ними, которые они могут не знать: 

1. Различные типы жира имеют разный цвет 
Белый, коричневый или бежевый. 
Белый жир является одним по какой большинство людей думают, отложения жира на нижней - бледные и бесполезно. Бесполезно, потому что это низкая активность метаболических, т.е. не помогает вам сжигать калории - как это делают мышцы. Т.е. оно представляет большинство жиров в организме человека - около 90%. Другими словами - являются "хранение" означает хранение избыточных калорий.

Чем темнее цвет бурого жира связано с богатой и кровоснабжение и мог действительно сжечь немного калорий, но только если у вас есть крыса или аналогичный млекопитающее, которое может активировать бурый жир сжигать калории и генерировать тепло для поддержания Температура тела в зимний период. Мы, люди, к сожалению, имеют очень небольшое количество этого жира, поэтому мы не будет делать эту работу для сжигания калорий или прогревается.

Третий тип жира - бежевый - находятся между белым и коричневым, как способность сжигать жир. Ученые ищут способы для преобразования белые жировые клетки в метаболически активных бежевый с помощью диеты и физических упражнений или дополнения. Более того, некоторые исследования подтвердили, что гормон в организме человека, которые активируются во время упражнений, и которые могут превратиться в белых жировых клеток таких бежевый. А также, что определенные продукты - бурые водоросли, корень солодки, перец чили - помогают достичь желаемого эффекта.

2. Живота жир является более нездорового, чем жирная задница 
Конечно, ни одна женщина, которая хочет иметь избыточного жира, любой частью тела найдены, но следует отметить, что по-прежнему предпочтительнее иметь грушевидной формы, чем в форме яблока - это не самый безопасный и Не вредно для здоровья вариант.

Брюшной жир (висцеральный жир) гораздо более "отзывчивым" на гормон стресса кортизол, чем те, на бедрах или ягодицах. Так, когда стресс над вами, и вы не можете найти здоровый способ справиться с ней, вероятно, все ненужное потребление калорий, чтобы получить особенно в талии.

Кроме того, жир вокруг живота гораздо более восприимчивы к инфекциям и может даже свою собственную форму воспалительных очагов и может освободить вредных химических веществ (таких опухолей). Эти химические элементы ", говорят" мозгу, что вы утомленный и голодный - это гораздо более вероятно, переедают или тянуться к нездоровой пищи и не делать физические упражнения. Это, в свою очередь, закрывает порочный круг, создание условий для накопления больше жира в брюшной полости.

Хорошей новостью является то, что все, что помогает уменьшить воспаление также помогает уменьшить эти сигналы в мозг.Специалистам рекомендуемой потребление омега-3 жирных кислот(например, рыбий жир), и пробиотики(в виде таблеток или реального йогурт с живыми бактерий).

3. Первая сжигать калории - тогда жир 
Термин "сжигание жира" используется в фитнес-кругах как эквивалент потери веса, но это не так. . Первая одной калории ожогов, ли их хранится источник углеводов (гликогена и сахара в крови) или от отложений жира в организмеЛеса больше калорий на каждой тренировке, тем больше дефицит создавать и сжигать больше жира Однако это требует времени -. Достаточно больше времени, чтобы сжечь больше калорий, чем вы берете для того, чтобы похудеть. Многие эксперты утверждают, что высокопроизводительные интервальные тренировки (HIIT) является наиболее эффективным методом, чтобы сжечь больше калорий в кратчайшие сроки. Этот тип тренировки, чередуя тяжелые и легкие нагрузки могут удвоить количество сожженных калорий в течение долгого времени, по сравнению с обучением в стабильном состоянии. 

4. Жир влияет на настроение 
Конечно, один из самых простых способов испортить день, чтобы найти, что вы увеличили несколько номеров размер вашей одежды. Но это еще не все - накопленные излишки жира (особенно вокруг живота) вызывают воспаление цикл стресс-воспаление, которое, по данным различных исследований, можетбыть существенным фактором в возникновении многих аффективных расстройств - таких как биполярное расстройство . Даже если он не пришел к такому тяжелых формах, вполне вероятно, что после длительного периода переменного напряжения - Еда - ожирение - стресс, есть по крайней мере постоянного плохого настроения.

Чтобы разорвать этот порочный круг может сделать ставку на кусок темного шоколада - он содержит достаточно сахара, чтобы утолить "жажду" к сладкому, что стресс вызывает ваше тело, давая необходимое количество флавоноидов преодолеть воспаления, что приводит к большему стрессу .обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт (2%, а не 0,1%)также может иметь такой же эффект - сочетание кальция и магния успокаивает напряженные тела.

5. Даже самые тонкие люди могут иметь целлюлит 
Поскольку целлюлит не только "косметическим дефектом» изаболевания соединительной ткани, которая влияет как на лимфатическую и кровеносную системы поверхности, ее возникновение и развитие не определяется только количество жира в организме и, следовательно, зависит не только от веса и формы Вас."Ямочки" формируются, которые создаются из соединительной ткани, которая соединяет кожу через мышцы под жиром в ловушке между ними, как в сэндвич.

Вам не нужно много лишнего жира, чтобы это негативное влияние на кожу - так что вы можете быть в отличной форме с низким жира и еще есть "карманы" с "застряли в сэндвич» или толстый зад задней поверхности бедер.

Нарастить мышцы в то время как потери жира может помочь уменьшить целлюлит, а кремы и другие косметические средства лишь маскируют неприятный внешний вид, но ничего не делают, чтобы сломать эти внутренние склады.

Удачи на дороге к выходу на пенсию, отличное здоровье и скульптурные фигуры!