90-дневная диета

Все это сумасшедшие диеты, которые трудно выдержать, но необходимо строго соблюдать. Он может быть загружен с 18 до 25 кг.

Он сказал, что даже простое Слави Трифонов преследовали 90-дневной диеты, как яростный противник голодания, в то время как он ест обычно - принцип селективного кормления. 
Диета занимает всего девяносто дней. В течение этого периода, чередуя пять дней, называется условным:белки, крахмал (крахмал) день углеводов богата витаминами и водой, последняя появляется только один раз в месяц. В каждом из этих дней потребляется строгий пищи. Целью диеты является не только сбросить лишний вес, а также регулировать обмен веществ.

Завтрак 
Это всегда тот же - фрукты, особенно яблоки, груши, апельсины и черники. Вы можете комбинировать оба фрукты (свежие или сушеные) и добавить их сырые орехи. Иногда по утрам достаточно сока цитрусовых или сок, который, однако, не следовало бы добавить сахар. Наряду с фруктами каждое утро рассвет пить сок половины лимона.

Белки день 
Обед: вареная или на пару постного мяса. Мясо может быть любым - телятину, говядину, кролика, курицы (без кожи). Допускается потреблять такое же рыба, морепродукты, тофу. Если вы не едите мясо, вы можете заменить его на два или три яйца, сыр или нежирный творог. Прокладок рекомендуется салат или свежие овощи, слегка на гриле или тефлоновой панорамирования. После обеда выпивать около 300 мл. овощного бульона. Только в течение дня, белок не может есть молочные продукты, но без них добавляют сахар. 
Ужин: ужин должен быть таким же, как обед, но часть является небольшим. Удалены и овощной бульон. Если вы пообедали свинины с овощным салатом, также нужно есть и ужин. 
Внимание: Не смешивайте белки - такие как мясо и яйца или яйца с молочными продуктами.

Крахмал (крахмал) день 
Обед: В этот день вы можете есть рис, картофель и все бобовые (фасоль, чечевица, кукуруза, горох), макаронные изделия и хлеб, в сочетании с овощами Вот некоторые традиционные предложения - печеный картофель, овощным ризотто, паста салат. . 
Ужин: то же обед, но меньшую часть. 
Примечание: На обед есть, как вы едите, но помните, что часть вечера вы должны быть в два раза меньше.

Углеводы день 
Обед: Этот день посвящен углеводов и сахара. Вы можете расслабиться и поесть сладостей. Если вы не в сахар, вы можете пообедать с пиццей. Это не должны есть мясо и колбасы. Вы можете себе позволить, и белые распространение хлеба с маслом. 
Ужин: пойди с сладким. Вы можете позволить себе торт, мороженое, шоколад. Если у вас обед пицца, что вам нужно сделать это, и ужин. 
Внимание: Если Вы решили сделать блины в этот день, найти рецепт, который не содержит молока и яиц - они запрещены в углеводном день!

День Витамин 
В течение дня есть только фрукты. Что это - выбирать вам. Вы можете комбинировать разные типы.Фрукты могут быть свежие и сушеные. Разрешенные и компоты, фруктовые пасты, запеченные фрукты, и добавлением орехов.

День воды 
Каждый 29-й день, то есть после семи списков цикла прийти 24 часов, пить только воду.Важно то, что день после витаминов и белка раньше.

Жидкости в больших количествах! 
Независимо от того, какой сегодня день, посмотрите, чтобы пить не менее двух литров жидкости в день -. Основном воды и чая (фруктового сока допускается только на завтрак и в день витамина)Само собой, чтобы остановить кофе, но не ставьте его сахаром Exception. Вы можете позволить себе только в углеводный день. Алкоголь запрещен!

Не забывайте о движении 
Для достижения лучших результатов, вы можете переместить как можно больше Выбрать хороший спорта -. Аэробику, танцы, фитнес или просто немного бегать по утрам. Физические упражнения помогут вам подняться вверх мышечной массы, и вы будете сжигать жир более эффективно.