Дженнифер Энистон Соответствуют средиземноморской диеты

Голливудская звезда следовать программе питания называется "Sonoma", в которой основной упор делается в основном на средиземноморской кухни.

Продукты в средиземноморской диете являются естественными, не требуют много времени обработки, чрезвычайно богата антиоксидантами и низким содержанием калорий, но высокой питательной ценностью. Если вы решили попробовать этот режим, вы можете съесть 10 из них вещи: миндаль, сладкий перец, брокколи, черника, оливковое масло, виноград, клубника, шпинат, помидоры и цельные зерна. Диета состоит из трех этапов, самым строгим и есть начало.

ЭТАП 
Она длится в течение десяти дней, и он потребляется в наименьшее количество пищи. Сводится к минимуму потребление сладостей и выпечки. На первом этапе трудно преодолеть, но через него я скачал самый вес и то удовлетворение является действительно большим.Потребляются в качестве белковой пищи - курица без кожи, яйца, морепродукты, говядина, соевые продукты и рыбу, нежирные молочные продукты, бобовые одну порцию в день, овощи низким содержанием крахмала (то есть, исключая картофель и рис ) оливковое масло. 
Их рацион подготовить шар, который занимает 2 стакана воды, небольшой десертную тарелку и тарелку с диаметром 22 см. 
Завтрак состоит либо из белковой пищи или целые с обезжиренным молоком - десертную тарелку. 
Обед подается в 22 см блюдо и немного больше, чем половина овощей и остальной частью белковой пищи. 
Ужин подается в 22 см блюдо наполовину полный овощей, 30% - белковых продуктов и 20% бобовые (или целых) продукты.

ЭТАП 
В течение этого периода, что позволяет больше пищи и, следовательно, ослабления слегка замедленным. Он не имеет никаких временных ограничений, в которых для наблюдения, потому что продолжается, пока не достигнете желаемого веса. Затем добавить больше фруктов и молочных продуктов, но с низким содержанием жира. 
Завтрак был, как и в предыдущем шаге. 
Обед и ужин - на первом этапе, но без добавления фруктов. 
Порция такой же, как на предыдущем этапе, но блюдо на обед и ужин делится на 4 равные части: 1/4 белковой пищи, 1/4 овощей, 1/4 фруктов и четвертого импульсов.

ЭТАП 
Этап 3 диета "Sonoma" является самым приятным, потому что это не только позволить себе больше еды, но некоторые соблазны, как сладости и шоколад, конечно, в ограниченном количестве. Вы можете съесть больше, но не забудьте выровнять ежедневное меню из продуктов, перечисленных выше.