Миссия "плоский живот"

С этой окружности диета dissolvest от 2 до 4 см в месяц. Можете ли вы немного, но имейте в виду, что медленная потеря веса является самым здоровым и устойчивым!

Слабый, но все еще хромал живот! Всякий раз, когда вы хотите сбросить лишний жир в области живота, вы начинаете диету, но, несмотря на усилия и трудности, чтобы найти я теряю вес везде, но не в нужном месте.Очевидно, не делать что-то правильно!

Забудьте о ... 
Обычно ограничивают рацион не включает в себя жирные продукты, он замедляет обмен веществ. Однако увеличение потребления более богатые клетчаткой фрукты, овощи и цельные зерна хлеб, которые загазованных и раздражают желудочно-кишечный тракт.Поэтому, чтобы избежать потребления продуктов, которые раздражают желудочно-кишечного тракта:

1. Сырые жесткие волокна - салат, морковь, капуста, перец, сельдерей. 
2. Овощи и фрукты с пунктов: виноград, помидоры, малина, инжир. 
3. Овощи, которые содержат серу: редис, капусту. 
4. Продукты с усваиваемых сахаров: чечевица, лук, артишоки. 
5. Бобовые продукты и крахмалы: блюда из пасты, риса, хлеба. 
6. Богатый нерастворимых волокон: хлеб, сухие завтраки, белый рис. 
7 трудно переварить: грибы, баклажаны, огурцы, грецкие орехи.

Сырые или сильно подслащенные продукты и холодные напитки во время еды, предотвратить хорошему пищеварению. Это приводит к вздутию живота. Молочные продукты, алкоголь, жареные блюда и колбасы усиливают секрецию желудочного сока. Ошибка тоже, если вы едите в разное время, очень поздно вечером или, если вы пропустите завтрак. Чтобы избежать подобных проблем, следует соблюдать ряд основных правил:

Пейте не менее 2 литров воды в день - пищеварение. 
Ешьте медленно в сторону по крайней мере 25 минут после еды. Жуйте долго без разговоров. 
Ограничьте потребление кофе, чая, острых приправ и горчицей - причина судорог желудка. 
Не пейте газированных напитков. 
Старайтесь есть в то же время каждый день.

Пример ежедневного меню

Завтрак: 
1 стакан воды или травяного чая 
40 г поджаренного хлеба распространение с 5 г сливочного масла или маргарина 
1 стакан обезжиренного кефира 
200 г свежих фруктов (яблоки, груши, персики, абрикосы) / 1 киви / половина грейпфрута / 150 мл сока цитрусовых

Обед 
125 г жареного белого мяса индейки 
2 нарезанные кабачки и парил 
30 г жира сыра 
1 персик 
Ржаной хлеб '25

Вместо закуски: 
1 стакан обезжиренного кефира 
1 результат 
1 кусок печенья

Ужин 
200 г салата на пару картофель '80 тунцом и несколько листьев салата, заправленный 1c. столовая ложка оливкового масла 
1 стакан обезжиренного кефира 
1 киви