Ким Кэтролл диета "South Beach"

Ким Кэтролл, возможно, уже 56, но это не мешает ей быть с большой фигурой. Актриса «Секса в большом городе" неоднократно заявлял, что в связи с его пайке орган под названием "South Beach" - это всего лишь одна из диет описаны в новой книге журнала Cosmopolitan "Самая важная книга о диете."

"South Beach" это больше, чем диета, это, скорее, образ жизни. Диета была создана доктором Артуром Agatstan известного американского кардиолога для улучшения сердечно-сосудистой системы пациентов.Автор работал со многими знаменитостями, как Николь Кидман и Билла Клинтона.

Диета «Южный пляж» разделена на 3 этапа. Первые два из них продолжают определенный период, а третий к концу своей жизни. Режима вы позволили 3-разовое питание с нормальными размерами порций в них, но они также имеют два закуски, и они достаточно гибки, чтобы предоставить вам возможность наслаждаться едой. И в отличие от многих других диет, эта просто заменить плохие углеводы и жиры, чтобы лучше своих сверстников.

Фаза 1: Две недели воздержания 
Это самый строгий фаза диеты, которая должна быть акцент на продукты с низким содержанием насыщенных жиров (они избегают все диеты). Все источники углеводов даже полностью запрещены. Забудьте об алкоголе. Теперь, чтобы акцент на белках. Эта фаза диета длится две недели. Во время нее можно вкусно поесть нормальной порции размера курица, говядина, индейка, рыба, креветки, много овощей, яйца, сыр, орехи и сад салат с соусом 100% оливкового масла. Вы можете сопровождать вашу трапезу с кофе и чаем и обязательным - много воды!

Фаза 2: Возвращение углеводов 
2-го этапа диеты длится столько, сколько вам нужно для достижения желаемой формы вы. Помните, что время, когда вы приходите к нему, теперь вы должны иметь от 4 до 6 фунтов меньше. Теперь вы можете начать внедрение некоторых из запрещенных продуктов в фазе 1, но медленно. Ослабление вы в фазе 2 не так драматично, но за счет этого время. Вы не можете ожидать минусы половины до одного фунта в неделю.

Этап 3: К концу своей жизни 
Она начинается в тот момент, когда я достиг желаемой формы от вас. Для поддержания нового веса, необходимо изменить свой ​​рацион питания, и это навсегда. Но ваше меню намного более либеральным, чем в фазах 1 и 2 режима. Большинство ваших блюд состоят из белка, овощей и фруктов, небольшого количества целом продукты питания и источники моно-и olinenasiteni жира (например, авокадо, орехи, оливки и оливковое масло).

Ваш список покупок 
ЭТО ДА (не более 75 калорий в день): 
ветчина, куриные грудки без кожи, сыр (обезжиренный), яйца, рыба, зеленые овощи, постное колбасы, арахис, фисташки, оливковое масло, сезонные специи, морепродукты, говяжья вырезка, индейка, говядина, овощи

НЕ 
алкоголя, макаронные изделия, говядина (грудинка, ребра стейки, куски мяса), хлеб, сухари, печенье, фрукты, мороженое, макароны, выпечка, мясо птицы, соевые бобы, овощи - бобы фасоли, морковь, кукуруза, картофель, йогурт;