Zumba увлечение

Возможно, вы слышали о последних Zumba фитнес-мания - сочетание фитнеса и латиноамериканских танцев. Это одна из моих любимых тренировок королевы поп-музыки Мадонны, но почему бы не встать и вашим?

Что такое Zumba?

Zumba Fitness это танец, вдохновленный латиноамериканских ритмов. Объединяет танца, аэробики и фитнеса Большинство латинских танцев, но могут быть и элементы любых других стилей -. В джаз и африканские ритмы хип-хопа и поп-музыки. Zumba Fitness появились в девяностых годах прошлого века. Его создателем является инструктором по фитнесу Альберто "Бето" Перес. За короткое время этот вид фитнеса зарабатывает больше, чем десять миллионов последователей в более чем 110 странах по всему миру. IN лет, Zumba курсов постоянно развивается, и существуют специальные программы для детей (Zumbatomic), для пожилых людей (Zumba Gold), курсы в воде (Аква Zumba) и специальные программы, загруженные выносливость (Zumba тонирование).

Мадонна является большим поклонником Zumba и хотя ее обучение в течение недели и включают в себя другие виды нагрузок, практикующих ее танец доставить наибольшее удовольствие. Звезда, которая любит заниматься Zumba она доступна во всех его жестких спортивных залов Candy по всему миру.

Кто может справиться с Zumba?

Zumba Fitness для всех, кто может стоять и танцевать. Что касается танцев, в этом случае вы должны понять, это понятие более свободно. Не требуется никакой специальных навыков, и никто не требует от них к вам. Важно то, просто распустить, чтобы сжечь калории и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Никто не будет возвращена в номер, потому от их возраста и веса. В годы, когда я посещаю классы, я видел там студенты, женщины с избыточным весом и семьдесят мужчины. Если вы любите хорошую музыку, а также хотелось, чтобы каждый шаг, Zumba ваш досуга!

Чего ожидать?

Большинство сессий длятся около часа. Начните с динамической разминки, и заканчивается с расслабляющими упражнениями. Правда упражнения сопровождаются музыкой. Как правило, эти латинские ритмы, но каждый преподаватель вправе ввести свои шаги, движения, для перекачки различных стилях - в общем импровизировать. В отличие от других курсов по аэробике, где вы узнаете движений по одному, добавляя все новые и новые, Zumba использует различные части композиции, например, хор, основанный на хореографии свои соответствующие части. Иначе вы Zumba отличается от других типов Фитнес-инструкторы в том, что почти не говорят. Они чаще всего сигналов с рук или тела к группе, в которой участники ориентироваться в какую сторону повернуть. Хлопки например, означает, что пришло время изменить дорогу к другому. Как правило, это обучение на лету без любых специальных инструкций. Это, безусловно, раздражает и запутанным для новичков, но и по той причине, что курс Zumba повторно использовать те же части будут идти в шаг быстрее, чем вы думаете.

Как носить?

Важно, чтобы носить одежду, в которой вы чувствуете себя свободно и поглощать пот. Zumba Fitness стремительно набирает популярность в залах и собрать больше людей. Он почти уверен, что в какой-то момент он станет теплым. Он является обязательным для ношения и удобная обувь для спорта.

Что надеть?

Полотенце и бутылку воды - безусловно, вы будете нуждаться в них И в отличие от других программ, где фитнес-упражнения почти без перерывов, у вас будет и когда их использоватьБольшинство инструкторов Zumba обеспечить короткие перерывы между 30 и 60 секунд!. . после каждой части хорошо, чтобы носить портативный kardiometar - машина с часами, которые вы положите на запястье, чтобы отслеживать эффективность.

Где найти Zumba Fitness?

Zumba набирает огромную популярность. Достаточно посмотреть в Интернете и выбрать наиболее удобный для Вас вариант. Если вы не найдете в городе, посмотрите на DVD или видео.

И еще одна вещь ...

При первом посещении вы должны появляться за десять минут до запланированного времени начала и представить себя на инструктора, который приведет сессий. Сообщить ему, что вы пришли в первый раз, и попросил его, чтобы поставить вас в удобном положении в комнате так, чтобы Вы можете следить за движениями его тела. затем просто получайте удовольствие! Не волнуйтесь, если вы освоили шаги и движется медленнее, чем другие. После нескольких посещений, действия будут начинаться устроить, если сама по себе Если вы все еще ​​запрограммировать инструктор не ваш вкус (как это слишком медленно или слишком быстро) -.. Искать другого инструктора Каждый тяготеет к различным стилям музыки и имеет собственную программу, а значит - держаться, где вы чувствуете лучших!