Диета Lady Gaga

Чтобы быть в состоянии носить ваши любимые костюмы вырезать, эксцентричный поп-певица Lady Gaga держит ее тело прекрасно скульптурные. Для этой цели, ее тренер разработал ежедневно 25 минут упражнений программы, направленной сложены на мышцы живота.

    И вот, как можно добиться плоского живота Леди Гага,которая так ей завидую (если повторений вы приезжайте, начинают все меньше и постепенно увеличивать их): 

Начните тренировку с 5-минутной пробежкой а неделать упражнения для разогрева. 

Затем положить мягкий коврик на полу, лежать на нем, сложив ноги согнуты в коленях. Скрестите руки на груди и медленно начинает подниматься, насколько вы можете.Задержитесь на несколько секунд, а затем медленно расслабьте тело обратно. Важно правильно дышать - выдох, когда стоял, и когда ложишься - дышать.Сделайте 25 повторений. 

Второе упражнение аналогично, но призван ужесточить стороне брюшных мышц, которые часто остаются игнорируются. Лежа на кровати, ноги снова собрали и согнуты в коленях, но на этот раз повернуть налево или направо, так, чтобы касаться пола. Скрестив руки на груди, медленно поднимаясь, как будто ждет несколько секунд, прежде чем вернуться в горизонтальное положение. У 25 повторений на каждой стороне. 

Третье упражнение является самым сложным - требуется, чтобы стартовать как туловище и ноги.Лягте на пол с прямыми ногами. Положите руки на грудь и начнут расти, в то время подъема ноги как можно выше, не складывая их в коленях. Держите несколько секунд в вертикальном положении, а затем отпустить. Кроме того, делать 25 повторений.