Быстрая диета

Многие из нас было время, чтобы не в pahnem вашей любимой одежды, потому что мы расслабились в последнее время, и мы ели довольная. Если у вас проблемы скачать любовь ручки, диетолог советуют ограничить их выбор еды на продукты, которые богаты витаминами группы В. Эти молочные продукты, грибы, свинина, рыба, виноград и цитрусовые, горох и картофеля. Эти продукты обеспечат вам быстро расплавить отложения жира и энергосбережения. По словам диетологов, такая диета в течение трех дней, вы можете попрощаться с 2-3 толще. 

И в течение трех дней обязан потреблять: 

Завтрак: 1 апельсин, 2 столовые ложки мюсли с 1 стаканом кислого молока (1,5% жирности). 
В 10 часов утра: 1 стакан йогурта. 
В 16 часов: 1 стакан йогурта с 1 столовой ложкой льняное семя. 

Первый день: 

Обед: Гриль 100 г свинины. Рагу 200г моркови в 1 столовой ложке маслом и приправить лимонным соком, щепотку соли и 1 кофейной чашки овощного бульона. 

Ужин: Рагу 150 г грибов 1 столовая ложка маслом, лимонным соком, перцем и щепоткой соли. '30 Сыр нарезать кубиками и добавить в охлажденную грибы. Гарнир с 100 г салата (или редьки). И съесть кусочек черного хлеба. 

Второй день: 

Обед: Отварить 2 яйца, разрежьте их на половинки и удалить их zhaltatsite.Razbarkayte пасту с 1/2 чайной ложки маргарина и 1 столовую ложкуплавленый сыр. Смесь обратно в яйца. Гарнир с чашки бобовых ростков, что вы подготовились заранее (соевые бобы стек M / T влажным полотенцем в течение двух дней). Мойте их с соком лимона и 1 столовую ложку миндальное масло.
Ужин: Нарезать соломкой 1 красный перец и 1 зеленый. Добавить нарезанные яблоки и киви и 30 г сыра кубиками. Залить маринадом из 1 столовой ложки масла и 2 столовые ложки соевого соуса. И съесть кусочек хлеба. 

Третий день:
Обед: Гриль 100 г рыбного филе и гарнир с салатом 
200 г шпината и горстка фасоль зеленая фасоль, тушенная заранее. 
Добавить еще 30 г отварного риса и залить весь участок с лимоном 
сока и 2 столовые ложки масло. 
Ужин: Нарезать кубиками 100 г ветчины, 1 яблоко на дольки и лук-порей кольцами.Хорошо перемешать и добавить 1 стакан ростков сои и чечевицы. Мариновать салата с 1 столовой ложкой молоко и майонез 3 
ложки лимонного сока. Наконец, добавьте сыр в '20. Ешьте и нарезать 
черного хлеба.