женщины кошмар - живот

Лето здесь, и бассейны были открыты. Пляжи и море более попросили нас razsablechem и получить немного загара. 
Мы хотим Нажмите купальники и забыть обо всех проблемах повседневной жизни. Да, я сделал.Существует очень serizona препятствием для реализации этой мечты. Ваш желудок намного больше, чем вы хотели бы. Не думайте, что голод будет добиться впечатляющих результатов. Столько, сколько я не люблю слово спорт, истина одна - только так вы сможете получить больше уверенности в себе. Мы все были моменты в жизни, когда мы чувствуем себя хорошо в вашей коже. Большинство женщин испытывают страх летом, потому что им придется пойти в море и показать ее тело. Чтобы справиться с чувством стыда и смущения ее фигуры, следуйте приведенным ниже советам. 
Как я уже сказал, с голоду не имеют впечатляющие результаты, но с режимом питание - да. Ешьте умеренно, а не быть лишены многих вещей. Сладкое это действительно не рекомендуется, поскольку он содержит искусственных сахаров. Это не означает, что естественными являются подходящими. За 10 дней до моря лишить фруктов - дыни, бананы, вишни ... Эти раздутый живот, и что он готов predotvartim. Не отказывайте себе в салатах и ​​жирные мясо. Ешьте курицу или прицепа подвеска, но не жареные. Делайте все возможное, чтобы избежать жиров и белый хлеб. Он ограничился тем, что один - два ломтика цельной пшеницы или черный день. Сбалансированное количество и частота кормления. Утро немного что-то вроде хлеба с нежирным сыром. 10:00 съесть фрукты, как яблоки сказать. Пообедать. Курица с овощами на пару или говядины с салатом. Лучше всего пить только воду. Во-первых, это гораздо здоровее, чем все остальное, но по крайней мере калории. Во второй половине дня вы можете позволить себе более закуски, такие как йогурт. На ужин до 19 часов спустя, съесть салат, если вы можете что-нибудь еще. 
Эта диета, однако, отнюдь не достаточно, чтобы избавиться от самых острых проблем в области живота. Мы спорта. Я предложу несколько упражнений, которые вполне могла бы выполнять в домашних условиях. Если вы хотите посетить тренажерный зал, еще лучше. Но для ленивых или застенчивый, вот, и домашний спортзал. Лучший способ скачать живота работает. Желательно, чтобы припарковаться на расстоянии. Однако, если вы не хотите, чтобы все видеть его и бег на месте дома в порядке. Хрустит также эффективны, но нужно сочетать разные типы. Лягте на спину, руки за голову и поднимите только верхняя часть ее тела, держа ее голову, чтобы посмотреть на него, и не трогать подбородок к груди. Сделайте восемь таких прессов и отдохнуть одну минуту. Затем поднимите правую ногу на левую и поднимите торс с sreshtipolozhniya локоть поднятой ногой. Так восемь раз и отдыха снова. Поменяйте ноги и повторите то же самое зеркально. Как вы только лежа поднимите ноги. Сделайте два набора из восьми повторений и немного отдохнуть как сжатие ноги к животу. Затем снова поднял его ноги, на этот раз с туловищем. Только сделать восемь повторений и остальное вторично. Чтобы заботиться о боковые мышцы положил руки под голову, не сжимая их вокруг вашего лица и крутить ваше тело, чтобы левый и правый. Запустить на месте, поднимая колени как можно ближе к животу. 
Если вы будете следовать этим рекомендациям в течение десяти дней вы заметите значительный прогресс и больше не должно быть так стыдно раздеться на пляже. Напротив. Даже вы хотите больше, чтобы люди видели, потому что мне удалось принести в довольно хорошей форме. Akoimash более серьезные проблемы с окружностью живота с раннего или достаточно будет всего десять дней, чтобы достичь максимальной емкости.