Истинные причины, чтобы не похудеть

Есть женщины, которые просто говорят, что они хотят похудеть, но не принять конкретные меры. Есть женщины, которые хотят сбросить несколько килограммов и действительно сделать это. Есть женщины, которые делают все возможное, чтобы похудеть, но это никогда не происходит. Если, к сожалению, ты третью группу дам, которые соблюдать диету и не пропустите визит в тренажерный зал, но не otslabvate, должны спрашивать себя: "Почему"? Возможно, вам нужно искать ответы не в таких факторах, в вещи, которые вы делаете.

Вот каковы возможные «ловушки», что саботировать ваши потери веса:

1. Продукты с низким содержанием калорий. Согласно диетолог Lila Луиза низкокалорийные продукты могут быть "контрпродуктивным", когда пытаются похудеть. Как правило, когда производители удалить большинство жиров в продукте, они добавляют дополнительный сахар, чтобы сбалансировать вкус пищи. Это может привести к нарушению баланса глюкозы в крови и долгосрочное увеличение веса. Кроме того, люди склонны больше есть низкокалорийные продукты, а они чувствуют себя комфортно из-за более низкого потребления калорий. Это, однако, может привести к повышению аппетита.

Решение: есть нормальную еду, но в меньших количествах. Не бойтесь жиров.Существует «хорошие» ненасыщенные жиры, содержащиеся в жирной рыбе, авокадо, орехи. Они снижают уровень глюкозы в крови и помочь потере веса.

2. Стресс. Стресс гормонов, таких как кортизол, сахар выпуска и жиров в крови.Чаще всего жира помещают в наиболее проблемных областей, особенно вокруг живота. Кортизол также повышает аппетит, особенно для сладостей и жирной пищи.

Решение: найти свой ​​собственный путь, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Это может быть йога, ароматерапия ванна, просмотр фильмов и т.д. Также уменьшить потребление напитков с кофеином и есть больше продуктов, богатых магнием (темно-зеленые листовые овощи, бразильские орехи и семена).

3. Еда слишком мал. Согласно Lila Льюис скудной еды также может быть препятствием в долгосрочной перспективе, если вы хотите похудеть. Тело каждого человека есть инстинкт защиты, есть недостаточное потребление пищи. Затем он переходит в режим голодания, который замедляет обмен веществ и организм начинает хранить больше жира.

Решение: Ешьте меньше, но чаще. Лучшее, что может быть продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, фасоль и бобовые, орехи и яйца. Эти продукты не только скучно легче аппетит, но также замедлить высвобождение глюкозы из углеводов (хлеб, макароны, рис, картофель, фрукты и овощи). В этом случае вы не получите всплеск инсулина в крови